失眠多梦，睡眠质量差？教你提升睡眠质量

很多人都会经历失眠的症状，人一旦失眠，常常会陷入焦虑，醒来之后更不容易入睡，长期的这种现象会导致内分泌系统、神经系统、免疫系统等下降，从而引发一些疾病或是加重病情。

白癜风，或多或少都会有一定的了解，它是一种皮肤疾病，由于黑色素的缺少导致肌肤出现了白斑的一种症状，而诱发白癜风的诱因很多，有免疫力低下、内分泌失调、神经紊乱等，所以白斑患者一定要保证睡眠治疗，才能更好的治疗和更好的康复。

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牛奶：牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，养成睡前喝杯牛奶的习惯，可以改善睡眠，而且牛奶还可以调节情绪，从而是身体各项机能都能得到很好的发挥，有利白癜风的康复。

小米：小米熬粥一直有“黄金粥”之美称。有清热解渴、健脾和胃、补益虚损、和胃安眠等功效。晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。而且小米的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，对黑色素的合成有一定的辅助作用。

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莲子：莲子都知道有补心养血安神的功效，而且莲子具有镇静的功能。如果经常食用能让人心气足，变得爱笑开朗。莲子芯泡茶喝可以去心火，可以治疗心烦意乱等症状，甚至对失恋等引起的抑郁情绪也有缓解作用，是一种非常有用的补益食物。

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​百合：百合具有清热润肺，养心安神的功效，能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用，建议失眠患者吃些百合。

白癜风的治疗，是需要一定的时间，不是三天两天的事，所以患者在治疗白癜风的时候，一定要坚持到底，科学治疗，并不断做好护理工作，辅助治疗，才能取得更加显著的疗效，让白斑一点一点的消失，恢复最初“本色”。