常饮用汽水会导致失眠，治疗失眠的3款食疗

经常喝汽水不仅会影响到骨骼发育，也会影响到睡眠质量，会导致失眠的产生，尽量少喝糖饮料，不要喝碳酸饮料，经常喝碳酸饮料会影响到骨骼的健康，同时也会影响到睡眠质量，睡觉前最好不要喝碳酸饮料，睡觉前不宜喝浓茶，不能喝咖啡，我们具体来了解一下，治疗失眠的三款食疗。

经常饮用汽水会导致失眠

经常饮用汽水或含糖饮料会导致失眠，研究结果显示喜欢喝汽水、罐装咖啡和加糖饮料的人平均每天只睡五个小时甚至更少。据科学家统计，平均一天睡五个小时的人对含糖饮料的摄入量比普通人多21%，而每天睡六个小时的人对此类饮料的摄入量则超标11%。

失眠吃什么好得快?

1、蜂蜜

蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质。常吃可以防治贫血、心脏病、肠胃病等。除此，蜂蜜中含有的乙酰胆碱，可以消除疲劳、缓解全身乏力、提高记忆力。蜂蜜中丰富的镁元素，最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，有助改善失眠。另外蜂蜜中的黄酮，有抗氧化和提高机体免疫力的作用，可以有效改善长期失眠的衰老憔悴状态。

蜂蜜是生活中常见的滋补品，其性温味甜，加上有着极高的营养价值，所以一直备受青睐。而一勺蜂蜜兑点开水制成的蜂蜜茶不仅味道香甜，养生功效也非常出色。睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除紧张心理，缓解压力，安心睡眠。

2、食醋

食醋中的醋酸，可以有效抑制身体乳酸的生成，同时加速乳酸的氧化，从而消除或减轻身体紧张性的疲劳感，没有了这种疲劳感，就可以轻松入睡了。

中医认为醋，味酸、性苦、温和，能活血化瘀、消食化积、解毒解疲等。

长期失眠的女性，可以喝过喝醋改善睡眠。对于不爱喝醋的女性朋友，专家建议用食醋泡脚的方式，睡前用50克生姜煮水，煮沸后加食醋(100~150毫升)倒入盆中泡脚，能促进机体的血液循环、消除疲劳、帮助入睡，这样坚持半个月就会明显改善。

不仅如此，食醋中还富含的氨基酸，可促进人体的脂肪代谢，使体内过多的脂肪被消耗掉，还促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强身体对脂肪的代谢作用，从而起到很好的瘦身减肥作用。

治疗失眠的3款食疗

龙眼肉粥

取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。

糖水百合

取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。

桂圆莲子粥

众所周知，桂圆它可以养心安神，是失眠者最好的良药。

取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。

治疗失眠的三款食疗，通过食疗的方式可以有效改善失眠的症状，能够改善睡眠质量，经常喝糖饮料会导致失眠，经常喝碳酸饮料会影响到骨骼的健康，而且会导致失眠的产生，经常喝汽水会导致失眠，会影响到睡眠质量。