亲情推荐，4个办法让我从失眠的痛苦中走出来，安全实用

　我失眠有四五年之余，这几年曾吃过各种药，包括副作用很大的安眠药，也喝过各种网传的神茶，做过各种针灸么的都于事无补，然而害得我更加焦虑，失眠也随之愈演愈烈，记得，当初有大半年精神恍惚，幸好被我对象及时发现制止了一场悲剧的发生。后来有时候痛苦的我就大哭一场，然后睡三两小时的，白天精神很差特别影响工作效率，最终被解雇在家休息了大半年，失眠带来的伤害大家可想而知。

下面给大家分享一下我的一些经验

1、要学会调整自己的情绪，出现失眠不必过分担心，放松心态，可以听点舒缓的音乐，找个自己喜欢的事情做，比如刺绣，画画做烘焙等等，打发时间，不要太剧烈的就好。卧室不要干其他的，要整洁、干净、黑暗，保持一个好的睡眠环境。

2、日常多吃富含粗纤维食物，饮食上要清淡，少吃辛辣、煎炒、油炸等不容易消化或者刺激性较强的食物，睡前喝点红酒或温牛奶。

3、白天没事的时候多外出走走把心放空，我休息的大半年经常出去郊游，看看周边有山有水的风景。

4、还有一种情况，有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。其实我说的这几点都是我平时能都做到的，觉得效果都很好，如果你还是不能入睡，建议大家采用传统中医的手段，中医治失眠是再好不过的，通过坚持使用，可起到调理脾胃，精心养神的作用，进而达到提高睡眠质量的目的，而且没有副作用。甜梦失眠理疗贴是传承百年的经典验方，在此基础上通过现代工艺提出加工，直接贴敷左脚涌泉穴，通过神经网络传达药效，睡前一贴改善了很多患者的失眠症状，已在国家食药监局备案，备受推崇，同时进店有惊喜提升动力男人专享7天体验二十二味，减肚子荷叶茶半价活动，点击下方链接可直接进入

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