长期熬夜会要命！可怎样才算“真熬夜”呢？

相信许多小伙伴都有过熬夜的经历，原因也各种各样，比如为了追剧、游戏而熬夜，为了工作加班而熬夜，为了与朋友聚会而熬夜，还有因失眠而熬夜等等。

其实这些并不是重点，许多人更关心的是，怎样才是熬夜呢？有人说11点过后就是熬夜了？有人说12点，有人说10点……那么熬夜的时间真的有标准吗？

“熬夜”一词在《现代汉语词典》里的解释是“因事通宵或至深夜忍困不眠”，小圈的见解为：“熬”，是超过正常时间；“夜”，是少于正常时间。结合起来就是不规律睡觉，而且还睡不够，就是熬夜了。但这样的说法，小圈圈认为是片面的。因为你也可以说我习惯每天2点睡早上10点起来，这样子也不算熬夜啊。

所以小圈认为熬夜的含义应该还加入一点，那就是“生物钟”的问题。意思就是你的身体困了就应该睡，不要撑到规定的时间才睡。而最符合“生物钟”的睡眠“姿势”应该是晚上11点左右入睡，早上6点左右起床，保证每天7-8个小时足够的睡眠时间。

许多人会轻视熬夜对身体危害，认为后面有空再补觉不就好了吗，其实这种想法是很不正确的。每次世界杯的时候，都会听到有人因为连续熬夜看球赛而导致猝死的新闻，但仍然有人会心存侥幸地继续看，这正正是因为小伙伴们对熬夜的危害不重视导致的。下面小圈圈就简单的告诉大家熬夜的危害：

一、胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，增加了患癌的风险。

四、免疫力下降

熬夜会使得本来应该休息的身体器官得不到休息，从而造成免疫力大幅度下降。而如果本来身体就较差或者免疫力低下的人，可能就会让疾病乘虚而入了。

五、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

六、失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

七、严重伤害皮肤

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

正所谓“11点不睡不要脸，1点不睡不要命”，所以为了你的脸还有你的命，还是早早地洗洗睡了吧。