半夜3-5点总是醒? 失眠的“克星”来了, 助你摆脱失眠困扰！

相信很多人都有失眠的体会，失眠就像热锅上的蚂蚁，白日昏昏欲睡各种困乏，回到家就各种瘫，身体非常困乏，魂灵却很活跃。

医学上怎么定义失眠呢？

我国学者认为，失眠有两个基本要素：一是正常睡眠被扰乱，二是睡眠扰乱了之后，患者白天的活动具有明显的不良影响。失眠是患者的睡眠时间和睡眠质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

失眠的其中一种，是自己给自己太多无形的压力。首先你得想想你为什么会恐惧，你恐惧什么。

失眠者说：我害怕失眠的危害，害怕第二天精神状态不好，无法上班、无法生活。睡眠大侠说：你本质就是相信失眠有害，所以你醒着的时候恐惧。失眠者说：是的。我相信失眠有害，所以我晚上醒着的时候就十分恐惧。

假如你相信失眠无害，那么你就不会恐惧了。

失眠者说：是的。我一直通过网络、专家、医生以及书等得到一个信息，认为失眠有害。所以我恐惧。只要我心中完全坚信失眠无害，那么我晚上醒的时候，就没有丝毫的恐惧，我晚上的醒着的时候和白天醒着一样轻松自在。

失眠确实是一件非常痛苦的事情，很多人都得通过吃药才能入睡，但是长期如此只会产生副作用。所以最健康的方法还是通过食补从内调理，下面为大家准备了几款助眠的好食物，失眠的朋友可以看看哦。

1、水果

芳香具有舒缓神经的成效，在失眠的状况下适当的饮用，具有极好的催眠效果。在体内可转化为很多血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层按捺而易入眠。并且甜味食物自身就具有舒缓神经的成效，可有用的舒缓紧绷的神经，然后到达催眠的效果。

2、莲子百合桑叶茶是药王《千金方》中治失眠的记载。

莲子百合桑叶茶含百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶，用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。

功效：安眠少梦、养心安神。一般来说，失眠的人喝上1周即可缓解。连续喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。但是需要注意的是，一定要温服。

这些本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，不会增加身体负担。

3、虫草鹿茸茶

冬虫夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶饮，每日一剂。适用于脾肾阳虚，证见畏寒怕冷、四肢不温、神疲倦力、神志不宁的失眠症。

4、龙眼大枣汁

龙眼肉250克，龙眼有助于安神，治失眠、健忘、惊悸；大枣肉250克，蜂蜜250克，鲜姜汁2汤匙。先将龙眼肉、大枣肉放入锅内，加水适量，煎煮至熟烂时，加入姜汁、蜂蜜，文火煮沸，调匀；待冷后，装瓶即可。适用于思虑劳伤太过的健忘失眠者。