失眠的自我按摩方法,神经科主任:坚持一个月就好了

文 / 腾龙健康沙龙
2018-01-31 10:07

引起失眠的原因复杂多样,任何可引起大脑中枢神经兴奋性增加的因素都可能成为失眠的原因。主要为6大因素,分别是环境因素、行为因素、疾病因素、精神因素、以及药物和嗜酒因素等。患者的失眠常常不是一种原因,从现实生活中来看,精神因素引发失眠较为常见。中医常见针灸、按摩穴位,今天小编教失眠患者如何在家治疗失眠。

失眠的自我按摩方法,神经科主任:坚持一个月就好了

失眠的自我按摩方法

推抹前额:在前额部用四指分别从印堂穴沿上、中、下推至太阳穴,并在印堂、太阳处进行适当点按,以局部有酸胀感为度。再从印堂穴向上推至神庭穴。最后闭目点按睛明穴,并用抹法在上下眼眶操作(类似于眼保健操)。共操作5至10分钟。

失眠的自我按摩方法,神经科主任:坚持一个月就好了

揉涌泉:双手大拇指点按涌泉穴,并逆时针方向揉按四十九圈。另外,有个中医的小偏方,不妨一试:将吴茱萸打成粉,用醋调和,敷在脚底心涌泉穴的位置,24小时换一次,可以温脾肾,引火下行,效果比较好。

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调理头部:先分别点按百会穴及四神聪穴,以酸胀为度。再分别用指叩法、扫散法、抓法在全头部操作。共操作5至10分钟。

失眠的自我按摩方法,神经科主任:坚持一个月就好了

大部分失眠是由植物神经紊乱造成的,改善睡眠首先就需要使患者的中枢神经镇静,降低中枢神经系统的兴奋,并且改善患者的脑下垂体,调节松果腺;医生建议补充芝宁多糖,灵芝有效成分,可调节神经-内分泌-免疫系统紊乱至正常状态,促进大脑松果腺分泌褪黑激素,从而阻断失眠神经衰弱的恶性循环。

失眠的自我按摩方法,神经科主任:坚持一个月就好了

除了积极的调理外,针对失眠患者家人也需要引起重视,子女多陪陪父母,爱人要及时给予关怀,多参加一些娱乐活动,增加生活乐趣,保持豁达乐观的情绪,也有助于改善失眠症状。家有失眠的转发收藏吧,帮助尽快摆脱失眠困扰。