失眠的自我按摩方法，神经科主任：坚持一个月就好了

引起失眠的原因复杂多样，任何可引起大脑中枢神经兴奋性增加的因素都可能成为失眠的原因。主要为6大因素，分别是环境因素、行为因素、疾病因素、精神因素、以及药物和嗜酒因素等。患者的失眠常常不是一种原因，从现实生活中来看，精神因素引发失眠较为常见。中医常见针灸、按摩穴位，今天小编教失眠患者如何在家治疗失眠。

失眠的自我按摩方法：

推抹前额：在前额部用四指分别从印堂穴沿上、中、下推至太阳穴，并在印堂、太阳处进行适当点按，以局部有酸胀感为度。再从印堂穴向上推至神庭穴。最后闭目点按睛明穴，并用抹法在上下眼眶操作(类似于眼保健操)。共操作5至10分钟。

揉涌泉：双手大拇指点按涌泉穴，并逆时针方向揉按四十九圈。另外，有个中医的小偏方，不妨一试：将吴茱萸打成粉，用醋调和，敷在脚底心涌泉穴的位置，24小时换一次，可以温脾肾，引火下行，效果比较好。

调理头部：先分别点按百会穴及四神聪穴，以酸胀为度。再分别用指叩法、扫散法、抓法在全头部操作。共操作5至10分钟。

大部分失眠是由植物神经紊乱造成的，改善睡眠首先就需要使患者的中枢神经镇静，降低中枢神经系统的兴奋，并且改善患者的脑下垂体，调节松果腺；医生建议补充芝宁多糖，灵芝有效成分，可调节神经-内分泌-免疫系统紊乱至正常状态，促进大脑松果腺分泌褪黑激素，从而阻断失眠神经衰弱的恶性循环。

除了积极的调理外，针对失眠患者家人也需要引起重视，子女多陪陪父母，爱人要及时给予关怀，多参加一些娱乐活动，增加生活乐趣，保持豁达乐观的情绪，也有助于改善失眠症状。家有失眠的转发收藏吧，帮助尽快摆脱失眠困扰。