脂肪肝、乙肝等肝病有“重男轻女”倾向, 4招教你养出健康肝

文 / 健康百家谈
2017-07-03 19:14

人体好比正在运转的工厂,位于人体右上腹部的肝脏就是 “化工处理”,担任着身体的代谢与解毒工作。然而,多年来难以改善的不良生活和饮食习惯、滥用药物等问题,都会使肝脏“罢工”。

肝脏“罢工”潜伏久,病情隐蔽,你属于这些高发人群么?

睡眠不好的人

睡眠不足会对身体器官造成伤害,经常睡不好的人比睡眠充足的人更易患上脂肪肝。

过度减肥的人

肥胖虽然容易造成脂肪肝,但过度减肥也同样如此,过度节食或通过药物强行阻断营养吸收,会使肝脏运转出现障碍,脂肪也会堆积在肝脏。

肠胃不好的人

消化道疾病伤害不仅限于肠胃本身,还可能导致其他机能无法正常运作,如果再加上过量饮酒,就更容易造成肝脏损伤。

慢性疾病的人

随着年龄增长,新陈代谢功能衰退,再加上用药过多很容易造成药物性的肝损伤。

男性多于女性

脂肪肝、乙肝等有“重男轻女”的倾向。这不仅仅是因为女性可能在生活习惯和饮食方面更加注重,临床表明,雌激素对乙肝表面抗原有调节作用。所以,40岁以上的男性要更加重视预防肝病。

肝脏要靠养

排毒:喝水最好

一些人认为多吃动物肝脏,能补肝。事实上,吃肝补不了肝,动物肝脏其胆固醇含量较高,食用过多,易造成脂肪肝,不但不补,反而伤肝。日常要控制肉食的摄入,多吃能增强肝脏解毒功能的食品,如花菜、西红柿、 胡萝卜等。平时多喝白开水也能帮助身体排毒,减轻肝脏负担,且有效方便,晨起或晚饭前后半小时不妨来杯水。

调节:莫生气

人们常用“肝火旺”来形容一个人的脾气大,发火、心情压抑、郁闷都会造成肝气郁结。特别是有的上班族,在快节奏的工作压力下,很容易受不良情绪的影响,要学会科学的排遣方式解压,凡事看开点,莫生气。

修复:睡觉就管用

躺下来休息时,进入肝脏的血流量比站立时多数倍,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。中医认为,凌晨1-3点是养肝的最佳时间,即使睡不着,也要躺下让肝脏自行修复。当然,这个时候能进入深睡眠状态是最好的啦。

源动力:运动10分钟

“时间紧张”或者“没时间运动”都是上班族最常用的偷懒借口。事实上,每天10分钟的锻炼,就能保证肝脏在最好的状态下工作。