脂肪肝、乙肝等肝病有“重男轻女”倾向, 4招教你养出健康肝

人体好比正在运转的工厂，位于人体右上腹部的肝脏就是 “化工处理”，担任着身体的代谢与解毒工作。然而，多年来难以改善的不良生活和饮食习惯、滥用药物等问题，都会使肝脏“罢工”。

肝脏“罢工”潜伏久，病情隐蔽，你属于这些高发人群么？

睡眠不好的人

睡眠不足会对身体器官造成伤害，经常睡不好的人比睡眠充足的人更易患上脂肪肝。

过度减肥的人

肥胖虽然容易造成脂肪肝，但过度减肥也同样如此，过度节食或通过药物强行阻断营养吸收，会使肝脏运转出现障碍，脂肪也会堆积在肝脏。

肠胃不好的人

消化道疾病伤害不仅限于肠胃本身，还可能导致其他机能无法正常运作，如果再加上过量饮酒，就更容易造成肝脏损伤。

慢性疾病的人

随着年龄增长，新陈代谢功能衰退，再加上用药过多很容易造成药物性的肝损伤。

男性多于女性

脂肪肝、乙肝等有“重男轻女”的倾向。这不仅仅是因为女性可能在生活习惯和饮食方面更加注重，临床表明，雌激素对乙肝表面抗原有调节作用。所以，40岁以上的男性要更加重视预防肝病。

肝脏要靠养

排毒：喝水最好

一些人认为多吃动物肝脏，能补肝。事实上，吃肝补不了肝，动物肝脏其胆固醇含量较高，食用过多，易造成脂肪肝，不但不补，反而伤肝。日常要控制肉食的摄入，多吃能增强肝脏解毒功能的食品，如花菜、西红柿、 胡萝卜等。平时多喝白开水也能帮助身体排毒，减轻肝脏负担，且有效方便，晨起或晚饭前后半小时不妨来杯水。

调节：莫生气

人们常用“肝火旺”来形容一个人的脾气大，发火、心情压抑、郁闷都会造成肝气郁结。特别是有的上班族，在快节奏的工作压力下，很容易受不良情绪的影响，要学会科学的排遣方式解压，凡事看开点，莫生气。

修复：睡觉就管用

躺下来休息时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1-3点是养肝的最佳时间，即使睡不着，也要躺下让肝脏自行修复。当然，这个时候能进入深睡眠状态是最好的啦。

源动力：运动10分钟

“时间紧张”或者“没时间运动”都是上班族最常用的偷懒借口。事实上，每天10分钟的锻炼，就能保证肝脏在最好的状态下工作。