失眠睡不着？不吃安眠药做好这5点，助你好睡眠！

现在的人，或多或少都存在失眠的情况。一旦失眠，对于生活和工作，都会有很大的影响。其实，只要你有心，平时养成好习惯，营造好的睡眠环境，失眠自然会和你说拜拜的。

1、坚持锻炼

很多人平时因为懒，不喜欢运动。如果你一直有运动的习惯，每天下班之后，进行一定的锻炼，不但强身健体，而且，对于你晚上的睡眠也是有帮助的。当然，运动要适量以免适得其反。

2、睡前别玩手机

很多人在睡觉的时候，喜欢躺床上晚会手机再睡，结果一直玩，一直睡不着。如果要去睡觉了，那就老老实实的去睡觉，把手机关机，玩手机只会让你越来越兴奋，难以入睡。

3、作息要规律

很多人经常作息不规律，今天睡得早，明天睡得晚，后天睡得更晚。养成良好的有规律的作息习惯，让生物钟适应。到了睡觉时间，就不会翻来覆去睡不着了。

4、床单要舒适

舒适的床单，为了提供了一个舒服的睡眠环境，也有助于你安稳入睡。如果床单臭烘烘的，我相信你盖着也是受罪，毫无睡意。

5、睡觉环境要安静

要睡着，环境一定要静。安静的时候，人能很快的进入睡眠状态。如果你去睡觉了，还放着音乐，开着灯，或者有人在玩游戏。我相信这种环境下，你肯定睡不着。

如果你有失眠困扰，先改掉自己的一些睡眠坏习惯吧。