经常失眠吗？这几种东西多吃对治疗失眠最有效！

随着工作和生活的压力越来越大，睡眠不好而导致失眠的人越来越多，而长期失眠则会使生物钟的紊乱，严重者则会引起抑郁等等，失眠的主要原因是脾虚、体内湿气重所引起的，表现为经常困倦乏力、早上赖床不想起、饭后也容易发困，经常性的头晕头疼等，下面给大家推荐一些治疗失眠的食物！

紫苏

紫苏能够抑制大脑神经兴奋的作用，可以将紫苏捣碎用开水冲服，这样对于失眠的治疗有很好的效果，再有可以先把紫苏在阳光下暴晒，然后用手搓碎加热适量的热水趁热喝也是很好的效果，紫苏还能够排解淤滞气的效果。

枣茶

枣茶对一直神经兴奋也有很好的治疗效果，用枣熬制的枣茶能够有效的改善睡眠质量，如果经常性的失眠，建议可以多喝喝枣茶。

除此之外，引起失眠的有很多的因素，建议有效的排解各方面的压力，保持心态平和，少饮用咖啡经常食用粗粮等等都是有效的！