健身时还在为吃什么而苦恼？这些水果别忘了吃

对于健身的人来说，吃什么越来越重要，也就是说越来越多的人开始重视营养的摄入。水果是日常生活中常见的食品，不仅美味可口，而且含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素。健身的人一定不能忽略的几种水果，让我们一起学习吧！

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1.香蕉

香蕉这种水果并不是说什么新奇的水果，从古至今一直都有，其中的营养价值也是比较高的。吃香蕉不会增加体重，虽然香蕉热量高，但脂肪含量低。这意味着它们不仅提供大量的能量，而且没有脂肪。与大米和面包相比，它们的热量非常少。除此之外，香蕉富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，释放体内毒素和废物。所以香蕉是一种很适于健身的人吃的水果。

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2.弥胡桃

猕猴桃是一种营养价值非常高的水果。可以为人体补充足够的维生素C，和多种矿物质，能促进人类身体代谢，也能提高人体健康水平。每天吃猕猴桃还能抑制人体对热量的吸收，对减肥瘦身也有一定的帮助。此外，它含有的大量的纤维素和天然果胶，这些物质进入人体以后可以清理人类血液中的胆固醇，能预防血管老化，有效的预防心脑血管疾病。

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3.苹果

苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。西方有句谚语：“一天一苹果，医生远离我”。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素及钾和抗氧化剂等。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量,，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。

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看了这些，是不是对水果有了新的认识？但是有一点也要注意哦，不能空腹吃水果，也不能只吃水果。只吃水果是不可以的，要搭配其他食物一起，才能满足人体需要，还在犹豫什么？赶快吃起来吧！