失眠最好的治疗方法？一招帮你解决失眠问题

睡不着还硬要睡，相信这是大多数人每晚失眠时的样子。这一整晚，啥也没做，啥也没想，但却浪费了一晚上睡眠时间，感觉失眠真的很要命。到底什么是失眠最好的治疗方法?

实际上，失眠分很多种，不管是短暂性失眠(病程小于1个月)、还是慢性失眠(病程大于6个月，其又分为原发性失眠和继发性失眠)，对于患者而言，都是危害极大的。轻则影响日常学习工作，重则导致身体免疫力下降、记忆力下降，甚至引起高血压、糖尿病等慢性疾病。但其实失眠的朋友们根本顾不上考虑这些，单是失眠的痛苦就足以让他们不断寻求失眠最好的治疗方法。

越是想让自己睡觉，越是睡不着，失眠越来越严重。尝试过很多方法，却还是无法解决“睡不着怎么办”这个问题，这就足以摧毁一个人，让人生无可恋。

其实，失眠最好的治疗方法首先便是放下心里的负担，放下对失眠的恐惧，接纳自己失眠的事实。因为除开病理因素引起的失眠外，大部分人的失眠也受心理因素的影响，且这是药物没办法解决的。“解铃还须系铃人”，所以心理因素需要患者自身来克服。

失眠指南对此心理行为疗法也有指出，称之为刺激控制疗法，主要内容是：在有睡意的时候才上床;如果卧床20分钟不能入睡则应该起床离开卧室，从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室睡觉;不在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听音乐或思考复杂问题等;不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间;避免日间小睡。

相信大家尝试了上述方法应该有些效果，其实，除了上述方法外，失眠最好的治疗方法还包括遵医嘱药物治疗。