春季长高黄金期，你家宝宝的辅食食谱更新了吗？

世界卫生组织的一项研究证实，宝宝的生长发育有显著的季节性，其中春季宝宝的身体发育明显较快，尤其是身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。所以，妈妈们千万别让宝宝错过了春季这个长高的黄金期，及时更新宝宝的辅食食谱，在饮食方面为孩子的长高做好最贴心的准备。

那么，哪些食物可以帮助宝宝长高呢？

简单罗列下能帮助宝宝长高的食物有很多，比如牛奶、鲫鱼、菠菜、胡萝卜、柑橘、小米、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、核桃、芝麻、油菜、韭菜、番茄、草莓、淡红小虾、动物肝脏、鸡肉、海带等。妈妈们可以根据自家宝宝的实际情况选择合适的食物添加，此外，除了在饮食上保证摄入足够的营养外，还要重视宝宝身体的锻炼和充足的睡眠。

萌妈在这里分享几款为萌宝准备的私房辅食食谱，妈妈们可以参考更新自家宝宝的辅食食谱。

月龄：适合8个月以上

食材：鸡胸脯肉、土豆、胡萝卜、大米适量

做法：

1、将鸡胸脯肉洗净，入锅焯水去腥，撇去浮沫取出后，切成碎末状备用；

2、土豆洗净后去皮，切成小块状备用；

3、胡萝卜洗净后去皮去芯后，切成块状备用；

4、将准备好的鸡胸脯肉、土豆、胡萝卜和大米一起入炖锅熬煮大约2.5-3小时左右即可。

妈妈喂养经：

鸡胸脯肉脂肪含量低，却含有丰富的蛋白质有利于宝宝吸收，增强体质。

月龄：适合8个月以上

食材：无盐虾皮、青菜、鸡蛋

做法：

1、无盐虾皮洗净后用温水再泡软后切碎；

2、青菜洗净后焯水切成菜末状；

3、鸡蛋取蛋黄打入碗中搅拌均匀后，再加入准备好的虾皮和青菜；

4、搅拌好的蛋黄液加入适量温水，上锅隔水蒸5分钟左右即可。

妈妈喂养经：

虾皮含钙量丰富，鸡蛋又能补充丰富的蛋白质。

月龄：适合9个月以上

食材：黄瓜、韭菜、鸡蛋、面粉适量

做法：

1、黄瓜洗净去皮后切成碎末状；

2、韭菜去根，取嫩叶部分洗净后切成碎末状；

3、面粉加适量水搅拌，静置5分钟；

4、准备好的黄瓜、韭菜加入面糊中，再加蛋黄液搅拌均匀；

5、加少量油入锅，倒入面糊摊开，小火煎熟即可。

妈妈喂养经：

韭菜是儿科医生推荐的儿童长高的秘诀食物，但是如果宝宝属于过敏体质吃韭菜要慎重，制作之前最好焯水去草酸。

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