关节软骨原来这么重要!一文告诉你如何保护它

生活中很多人都会偏爱一种美食，那就是"脆骨"，无论是撸串还是各种做法的排骨，都能看到它的身影，嘎嘣脆的口感让人难以忘怀。但是你们知道吗？这个在人体内称为关节软骨的物质，其实扮演着非常重要的角色，一旦受损会诱发很多骨科疾病，比如骨关节炎。

关节软骨到底有何作用？受损后怎么办？日常生活中又该如何做好预防措施呢？

关节软骨:抗磨润滑的"缓冲垫"

首先认识一下关节软骨，它是由软骨细胞和软骨基质组成的一种光滑的乳白色组织，覆盖于骨关节表面，起到减少相邻骨摩擦、减小缓冲应力的作用。

关节软骨主要成分是占软骨组织净重60%-80%的水，其次是胶原纤维和如同果冻样的蛋白多糖，胶原纤维和蛋白多糖组成的松散结构就像一个海绵，人在奔跑或跳跃时候，关节软骨就是包覆在骨骼头部的海绵，起到缓冲震荡的作用，不仅能让关节活动更加灵活，同时也可以减少骨骼直接碰撞产生的不适感和对骨骼的机械性损伤。

此外，关节软骨表面十分光滑，因此摩擦阻力较小，再配合"润滑剂"一样的关节滑液，大大提高了整个关节的灵活性，在髋、膝、肩等活动度较大的关节中这一作用尤为重要。

当关节软骨受损时，软骨变薄、变脆，结构被破坏，骨关节的间隙变窄，导致硬骨直接接触、磨擦，并累及滑膜及周围组织，使得关节疼痛、僵硬、发炎、肿胀。由于关节软骨是缺少血管、淋巴管及神经的组织，其营养成分必须从关节滑液中获取，所以损伤后很难自我修复。因此，当由外伤或者其他病理因素导致软骨损伤后，很容易引起骨关节炎甚至进展为全关节的损伤。

生活中如何保护关节软骨？

那我们在日常生活中，如何能更好的保护关节软骨呢？首先要适当减肥和增加锻炼，肥胖会加重关节的负担，加速关节软骨面的磨损，适当减肥可以为关节软骨减负。同时也要适当做一些不会增加关节负重的运动，比如游泳和散步等，通过锻炼关节周围的肌肉来保护关节，但要注意运动时不宜动作过大、速度过快，以免加速关节磨损，尽量减少上下楼梯、登山等对关节"不友好"的运动。

其次也要尽量避免外伤，尤其是在激烈运动中做好充分的防护措施，外伤造成关节软骨、半月板、韧带损伤，激发滑膜炎，导致关节病变。

最后就是要重视一些征兆，比如久坐后突然起身出现迈步困难，但是活动一会儿就能走，走一段时间关节会发生疼痛情况，休息会儿，疼痛又会减轻，这时候就要有所警惕，可能发生了软骨病变。而一旦有软骨病变的征兆，建议及早就医进行治疗，以免恶化。

PRP能够有效修复关节软骨损伤

当关节软骨发生损伤后，如果症状不严重或者软骨损伤面积小，医师一般会建议采取一些保守治疗来延缓软骨损伤的进程，促进关节软骨修复。而富血小板血浆（PRP）具有促进软骨细胞再生的作用，PRP疗法近年来逐渐成为治疗关节软骨损伤非手术疗法的一种新方向。

大量临床研究证实，PRP中富含多种生长因子，这些生长因子被激活后可以加速基质干细胞的分化，促进成骨细胞和成纤维细胞的增殖，加快纤维蛋白与细胞外基质的和成，有利于组织的再生和修复。同时，PRP通过释放大量的抗炎因子，可以抑制软骨损伤时的炎性反应，促进损伤部位的修复，减少疼痛。

而当非手术治疗无效且关节软骨损伤严重时，就需要进一步采用手术进行治疗了。

所以，未来在生活中我们千万不要再忽视这块小小的"脆骨"，因为在现有的医疗技术条件下，仍难以找到一种治疗方法可以使受伤的关节软骨完全恢复到原状，一定程度上它仍然是一个几乎不可逆的病变。早预防、早发现、早治疗，才能更好地保护关节软骨。