坚持这五个好习惯，治好你所有的失眠

人的一生有约1/3的时间都在睡眠中度过，但有些人这1/3的时间却过不踏实，不停的失眠。

今天就来介绍五个好习惯，让你一夜好梦

一、放下手机

手机是你的兴奋剂，无论是手机还是其他的电子设备，只要在旁边就注定会宠幸它。首先因为手机发出的光会影响睡眠，让人不易安睡。另外最大的原因是手机吸引力太大了，刷会微博，追个剧，简直停不下来。越看越兴奋，所以在你休息的时候也让手机休息会。

二、睡前不吃饭

很多人就是管不住嘴，睡前吃饭不仅会让人长胖，还容易让人腹胀，影响睡眠。所以如果不是要工作到很晚，需要补充能量。睡前还是不要吃东西了。

三、睡前不要运动

有人会觉得睡前运动一下，更易睡着。但事实却是：运动令人兴奋、让人心跳加快，所以建议有睡前运动的人把运动时间提早到睡前3~4小时。

四、睡前不要吸烟

有些人睡前看着手机没意思抽根烟，困了就睡。但事实上却是越吸烟越清醒。不知不觉就到深夜了。烟里面有一种有害物质“尼古丁”，吸进人体后，会让人兴奋。作用和咖啡因类似。所以想要睡个好觉，还是不要在睡前吸烟了。

五、选一个好枕头

选对枕头很重要，毕竟这是陪着我们一夜的东西，俗话说“高枕无忧”。有人就误解为枕头越高越好。睡高枕更易出现落枕和某些颈椎病。

但是如果枕头过低的话，就易导致面部浮肿，流口水等。

所以枕头的选择要能支撑头颈，使颈部处于正常颈曲位置，使颈部肌肉、韧带处于放松的平衡状态。

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