夜里失眠睡不好？五个简单方法，包你试过都说好，与失眠说再见
在现如今快节奏的社会中，人们都为了生计而劳碌。工作的压力，常常压得人喘不过气来，还不一定会给你缓一缓的空间，而是更重的再一次压向你。到夜深人静的时候，总是觉得像是有个什么东西压在胸口，辗转反侧，夜不能寐。然后转眼又是天明，又开始一天的忙碌，却不得不带着一身的疲乏去面临新的工作。
睡眠的良好，是身心健康的一个最明显的表现方式。
而失眠是最最常见的一种睡眠障碍，造成失眠的原因有很多：
环境因素，声音太大光照太亮，太冷或者太热都会影响睡眠。
生理因素，倒时差，白班换夜班等导致生物钟不适应变化。
心理社会因素，因为某些事件所产生焦虑或担心也会引发暂时性的失眠。
身体疾病，关节炎，胃肠疾病等使人感到痛苦的疾病也会引起失眠。
还有很多因素，也会导致失眠。而失眠患者也常常伴有精神疲劳，头昏眼花，头痛耳鸣，心悸气短，记忆力不集中，工作效率低下等表现。
现代生活的方式，在很大程度上会影响到人们，使得人们对于失眠这件事本身就很是在意。学生在校需要接微积分方程，员工需要大量的统计数据制作报表，老板需要会见一个很重要的客户来洽谈一个重大项目等等。这一系列的行为都是有个共通点，那就是需要精细，对于精力的要求就越发的高。失眠了就会很容易精力不足，然后产生出错而导致一些列的问题发生造成一系列的影响。然而如果回归到农耕时代的话，即便是失眠了，也不会影响第二天的农作。
1.睡觉食用一个苹果，或者是摆放一个新鲜的苹果，苹果香气比较足，并且具有很好的安神的作用，失眠的时候闻着苹果的香气睡觉是具有很好的神眠和镇静中枢神经的作用，舒缓压力从而达到治疗失眠的功效。
2.奶酪或者酸奶，其中含有极其丰富的钙质，可以促进失眠患者体内的血清素的作用，或者睡前使用香蕉或者是麦片都是具有比较好的安神效果，有助于帮助患者远离失眠。
3.准备一些洋葱，然后将洋葱捣烂，并且装入一个干净的瓶子中，盖好盖子，在睡觉以前就放在枕头旁边闻气味，不用多久的时间就会感到有困意。
4.经常失眠的患者，可以选用莲子、龙眼、百合配合玉米一起熬粥食用，经常食用也可以很好的治疗失眠的症状。
5.艾草泡脚，中医中认为艾草具有温经、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、安神、镇静等作用。而泡脚本身也能去疲解乏，改善睡眠。每天睡前加点艾草泡个脚，也是有助于睡眠的。
都说脚是第二个心脏。科研也已经证明了，人的双脚上存在着许多的穴位，它们与各个脏腑器官相对应的存在联系，并和经络分布。当用温水泡脚的时候，可以刺激这些穴位，促进人体的血液循环，从而调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。
而艾草最主要的功效，是温经，散寒，安神镇静。在祛除湿气的同时，也能很好的提高睡眠质量，安神入眠。
更有艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽等症状；加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，瘀血；加盐适用于牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
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