失眠毁生活，水果来助眠

失眠在中医学中被称为「不得卧」、「不得眠」及「不寐」等，其原因大体是阴阳不协调所致！《类证治裁》载：“阳气自动而之静则寐；阴气自静而之动则寐。不寐者，病在阳不交阴也。”就是说，只有阴阳相交才能保证良好的睡眠，一般阳盛阴衰、阴阳不能相交就会引起失眠。

1.太烦躁而时睡时醒是因肝；

2.睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心；

3.体弱者失眠多因肾；

4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃；

长期的失眠障碍对人的影响很大，它正在从以下几个方面慢慢的毁掉我们的生活。

会让人愚钝：睡眠对于一个人的思维和学习能力有重要的促进作用，缺乏睡眠会从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习和工作效率变低。

可导致抑郁症：据一项年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。

令人健忘：研究确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

影响判断力：缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。

引发严重健康问题：睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。

加速皮肤衰老：想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。

睡眠不足可增重:睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。

天津圣安医院祝青梅专家为你推荐有助于失眠的水果：

1、核桃

核桃对缓解神经衰弱有很大帮助，核桃还可以缓解失眠、多梦的症状。多吃核桃可以补脑，祝青梅专家建议每天早晚多吃核桃仁，可以帮助促进睡眠。据调查，核桃含蛋白质15%，含钙、磷、锌等多种人体必需的矿物元素，可以促进睡眠。

2、荔枝

荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素，对治疗健忘和思虑过度有很大的帮助。荔枝甘甜略带酸味，性温和。以前读书的时候学习一篇关于荔枝的文章，“每个果子都显得晶光透亮，沾着晶莹水珠”，荔枝不仅外形好看，而且吃起来味道甘甜，更重要的是可以促进睡眠。

3、苹果

苹果不仅味道香甜，而且对治疗因阴虚火旺、肝胆不和、肠胃不和而导致失眠有很大作用。苹果中含有浓郁的芳香气味，对神经有很强的镇定作用，可以催人入眠。苹果颜色甜美，让人心情舒畅，可以让人轻松进入睡眠状态。

4、红枣

“秋来红枣压枝繁”秋天正是吃红枣的好季节。红枣有补血安神的作用，如果因为血虚引起的失眠可以通过吃红枣来改善。治疗因血虚引起失眠还可以采用红枣和枸杞泡茶的方式，也可以起到很好的效果。俗话说“药补不如食补”，通过吃红枣来改善睡眠是很好的方法。

5、葡萄

葡萄是抗氧化专家，葡萄中所富含的褪黑素就是帮助睡眠的有利物质。晚上是褪黑素分泌最多的时间段，褪黑素可以调节睡眠，缓解神经衰弱的状况。如果晚上没有葡萄喝一些葡萄酒也会让你睡得更加香甜。

6、香蕉

香蕉被外国人称之为能结束人烦恼的快乐水果，可见其受欢迎程度。香蕉中含有丰富的钾元素和镁元素，能够消除肌肉疲劳，防止血压上升。晚上吃香蕉会让你的心情更加舒畅，入睡也更加容易。

7、奇异果

每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

8、桑葚

《本草纲目》中记载：桑葚，通血气，久服不饥，安魂镇神，令人聪明、变白、不老。此外，桑葚还有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。

9、桂圆

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。

天津圣安医院祝青梅专家温馨提示：睡觉，绝不是修养生息恢复能量这么简单，它对于巩固记忆、调节免疫、维持注意力、保持良好的情绪和敏锐的判断力都有着重要的作用。珍爱生命，从重视睡眠开始。