晚上怎么睡都睡不着？试试这五种方法吧，合肥人看一看

很多人会有这种睡到床上怎么睡都睡不着的情况

翻来覆去，彻夜失眠这样不仅不利于身体健康，还影响心情

希望总结这5个有助睡眠的方法，能够帮助大家

1、自我联想法：想象出一幅美丽的场景

准备睡觉时，首要是不能胡思乱想

然后可以放松大脑，想象一下浩瀚的宇宙，还有一闪一闪的星星，带有眩晕的感觉，慢慢的就会睡着

2、食物助眠法：热牛奶、百合、小米等

睡前不喝咖啡、绿茶这类大脑兴奋的食物，建议提前喝一杯热牛奶，晚餐加些有助睡眠的食物

3、自我保护法：抱个抱枕

可能有些人失眠是严重缺乏安全感导致的，习惯睡觉时整个人躲进被窝，把头也埋着，获得安全感才能睡着

当没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的

4、书本电影助眠法：选择自己认为枯燥的书或电影

可能有些人睡不着就会这样做，找一本不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，或者是看情节单调乏味的电影

看着这些枯燥无聊的书或者电影，很快可能你就困到不行

5、运动助眠法：睡前几小时适量运动

其实，晚上做些像瑜伽、跑步、跳绳、羽毛球这些不激烈的运动，可以有助睡眠