失眠多梦，经常醒？少吃这4种食物，睡得好了，皮肤白又嫩

失眠是现代很多人都会遇到的难题。一两个晚上睡不好，脸上就带了大大的黑眼圈；几天睡不好，脸上长痘、皮肤粗糙，就连头发都变得油腻腻的；更不要说是长期失眠了。失眠严重影响人的生活，晚上睡不好，一整天都提不起精神！

首先，睡眠不好的少吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。天儿逐渐变冷，来一顿热腾腾的火锅、香喷喷的烧烤，简直是幸福感爆棚啊！然而吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

其次，芹菜利尿，也会影响睡眠。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了排便而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃或少吃。

然后，红薯、豌豆会产生胀气。烤红薯可以说是冬天最热门的小吃之一了。可红薯在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。所以吃货们要谨慎哦！

最后、咖啡、浓茶令大脑兴奋，不利于入睡。咖啡因有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，从而干扰睡眠。酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，醒来之后往往还是感觉十分疲累。小编就属于相当浅眠的那一类人，其中滋味，不说也罢！

心肾不交是导致失眠的原因之一。

中医所说的“心肾不交”，通常是指心火降不下去，肾水也升不上去。心火不降，下肢不暖，心里烦躁，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。

心肾不交表现为：多梦、心烦、腰膝酸软；上身感觉发热，但脚又冰凉，也就是我们说的上热下冷；小腹不暖，有的人还伴有心悸、口舌生疮等。

为什么我们古人一直强调中午最好午休一会？哪怕是睡着上几分钟都可以。原因是中午阳气最盛，心火最旺，如果此时能让心肾相交，使肾水能够压制过旺的心火，那么人体系统就会进入良性循环。而要使心肾相交，就必须通过午睡达到，所以，中午哪怕午睡几分钟，只要心肾一交，人就会神清气爽，精神百倍。

如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。

每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

肚脐是人体的黄金穴位，是个能吃药的穴位。在我们在娘胎里的时候的饮食、呼吸都要通过肚脐连接到母体来进行。

肚脐理人体诸经百脉，可以通调周身治经气，其脐下无脂肪组织，皮肤经膜直接相连，皮肤薄，易于药效的吸收。

【肚脐贴的原理】

肚脐贴中有花椒、桂圆、艾绒三味药材，能宁神补气、温经散寒。肚脐理人体诸经百脉，可以通调周身治经气，其脐下无脂肪组织，皮肤经膜直接相连，皮肤薄，易于药效的吸收。还有助于分解腹部的脂肪，消除小肚腩。对于因心肾不交引起的失眠易醒多梦的症状有这很好的效果。

因为体质虚引起的失眠，主要就是心肾水火不交。促进水火交感的灸脐贴，其实水火交感，将12经络之气血导入所属之脏腑，精神内敛，六根关闭，形成睡眠之像。

通过肚脐贴这种方式，不需要吃药，且有很好的祛湿扶阳、利气行水、温经散寒的功效。肚脐贴以此中医理论为基础，研发出的一款具有排毒，改善女性小腹虚冷，行气活血，缓解神经衰弱，精神疲倦的症状，并有使用简单，推带方便，随时随地都可使用。嫌麻烦，用这个也很好！

肚脐贴 ￥38.5 购买

胃病也好，各种病都好，身体绝对保健康，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦。这个水火交感，火在下，就是元气在下，水在上，也就是清凉的在上。所以老年人口水多，脚底心还发暖，冬天脚都不怕冷的，一定长寿！