失眠是一种病，太白草医教你巧治失眠，转给身边失眠的朋友

失眠这件事其实不是什么大事，但它对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年痴呆等疾病，还会让人整天昏昏沉沉，心不在焉。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就易发怒，跟周围的人相处不好，这些都跟失眠有关。中医将失眠称为“不寐”，原因大多与没有调节好阴阳有关。夜半子时为阴阳大会，所以，我们一定要在23点前进入睡眠状态，这样才适合养生之道。

什么是失眠？

失眠，通常指患者对睡眠时间和睡眠质量不满足并影响次日社会活动的一种主观体验。

按临床表现分类：

①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；

②睡眠维持：夜间起床次数超过2次或凌晨早醒；

③睡眠质量：多恶梦；

④总睡眠时间少于6小时；

按病程分类：

①一过性或急性失眠：病程小于４周；

②短期或亚急性失眠：病程大于４周小于３～６个月；

③长期或慢性失眠：病程大于６个月。

按严重程度分类：

①轻度：偶发，对生活影响小；

②中度：每晚发生，中度影响生活质量并伴有一定症状（易怒、焦虑、疲乏等）；

③重度：每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。

当你出现以下症状：入睡困难、不能熟睡、睡眠时间少、早醒、醒后无法再睡，频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦，睡过之后精力没有恢复等。说明你失眠了！

治疗失眠的方法有哪些？

1

白天不可贪睡

秋乏冬困会让人到了下午时，就感觉昏昏沉沉的，每当这个时候千万不要贪睡，睡一觉，这样只会让你晚上的睡眠更差。真有很困之时，不如站起来走走，或者吃些点心，用冷水洗把脸，让自己保持清醒，防止睡眠能量的消耗。

2

改善生活习惯

改善生活习惯是治疗失眠的首要方法，因为规律生活时间是睡眠必要的事情，安排好时间使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟。如果有时因必要而晚睡，早上仍然按时起床，不要贪睡，遇有周末假期，避免多睡懒觉，因为睡眠不能储存，睡多了不会得到正作用。

3

睡前要注意饮食，不要吃的太饱，可适度喝杯牛奶、吃点面包之类的食物，有助于睡眠。而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

4

保持适度运动也是个很好的生活方法，每天保持半小时至一小时的运动，可以灵活身体各部器官，增强身体体质，但是不要在睡前进行剧烈运动。

太白草医第25代传人“一代宗师”穆毅

穆毅师从太白草医药泰斗、龙门派24代传人李白生先生，1962年至1979年在陕西省杨陵区穆家寨大队医疗站工作，为武功县及宝鸡市“一根针，一把草”先进典型。1979年在全国中医招干工作中通过考试被录取，分配至宝鸡市中医学校任教，兼任宝鸡市草医协会副秘书长，并抽调至宝鸡市卫生局，任太白山药材资源考察队队长，主编《太白山本草志》一书。2005年先后创办杨陵区中医医院和杨陵仁和中医医院，现为杨陵仁和中医医院院长。2008年、2013年分别承担了陕西省中医药管理局科研项目“太白山常用草药临床经验与用药规律研究”及“太白草医流派传承及基础理论研究”的研究工作。2009年12月26日，收徒30余人，2010年及2013年，经陕西省中医药管理局批准，分别举办了2次“太白草药医学传承学习班”，招收学员100余人。被誉为太白草医一代宗师。

穆毅从事草医药科研、教学及临床工作50余年，积累了丰富的草医药经验。主编的《太白山本草志》、《太白本草》、《太白山草医草药》等3部医学专著，全面反映了太白山的植物药材资源情况，发掘、整理了多年来流传下来的太白草医药经验，首次提出了太白草药医学的概念和系统化理论，为太白山草医草药的研究和应用作出了历史性的重大贡献。2013年中央四套“百山百川行”及“流行无限”栏目分别对穆毅及他的弟子进行了采访报道，肯定了他的工作成绩，使太白山草医药名扬全国。

中医研发——太白养心茶

太白养心茶，是获得国家发明专利产品，是太白草医“一代宗师” 、太白草医第25代传人穆毅根据多年的中草医药临床经验，结合中医养生理念及太白草医理论，选用太白山野生药茶白毛银露梅（观音茶）、决明子、淡竹叶等药材，根据它们的性味归经，功效，进行科学配方，采用现代工艺加工而成的具备最佳口感和天然清香气味的代用茶。

1.白毛银露梅

又名观音茶，一种高山野生草茶，药王孙思邈发现并终生饮用。生长于太白山2000—3600米海拔的高山草甸，每年采摘期仅7、8两个月。富含植物黄酮类化合物和十几种微量元素，有极强的生物活性，对三高、失眠疗效显著，还具有延缓衰老的作用。

2.淡竹叶

别名：碎骨子、山鸡米、金鸡米、迷身草；性味：甘、淡，寒，无毒；归经：入心经、肾经、胃经、小肠经；药材基源：为禾本科多年生草本植物淡竹叶的干燥茎叶；成分：含有丰富的叶绿素，有抗肿瘤防癌变之功效；主治：胸中疾热，咳逆上气、吐血、热毒风、压丹石毒、消痰、治热狂烦闷、中风失音不语、痛头风、止惊悸、瘟疫迷闷、妊妇头旋倒地、小儿惊痈天吊、喉痹。

3.决明子

别名：决明、马蹄决明、假绿豆；性味：味苦、甘、咸，性微寒；归经：入肝、肾、大肠经；药材基源：为豆科一年生草本植物决明或小决明的干燥成熟种子；成分：含有多种维生素和丰富的氨基酸、碳水化合物；主治：便秘及高血脂，高血压，利水通便，有缓泻作用。

因此，太白养心茶科学合理的融合了这三种中草药的功效，主要针对有失眠、三高症状的患者，其次有清热解毒、利尿通淋、健脾利湿、润肠通便等效果。饮用方便，每日可当做饮水即可，长期坚持可见明显效果，壶煮效果最佳。