医大教授专注失眠30年：失眠只需用这六个方法，一口气儿睡8小时
北京中医药大学秦锦澜教授
失眠的人如此之多，但是对于失眠，很多人普遍的还有个认知错误，觉得自己现在家庭幸福，工作几乎无压力，朋友也挺多的，生活中明明毫无压力，为什么会失眠呢？但是这些人忘记了，他们在失眠上面感受到了巨大的压力，这个也是失眠持续的原因。
失眠的人很多，各种各样，失眠也是一样，失眠的种类也多种多样：
按照失眠的时间长短分类
1、偶发性失眠
失眠的原因可能就是睡觉前喝了杯茶、换了床睡不习惯、晚上邻居吵架声音太大、听了一些歌曲很兴奋、要考试了、面试等等。这些都很正常的，每个人都会遇到，只要不加干涉，正常作息（不早睡，不赖床），睡眠自然会恢复。
2、急性失眠
生活中的应激事件造成的急性失眠，持续时间较长。比如失恋了、考差了、面试失败了等等。急性失眠可能持续很长一段时间，也是正常的，一般应激事情过去了，睡眠就恢复的。如果碰到了严重的打击导致情绪非常沮丧了，这种沮丧的情绪很难短时间恢复，并且失眠很严重，工作生活受到极大的影响，可以适当吃一些有助于睡眠的药物。自己从痛苦中走出来之后，要坚决停用安眠类药物，就算停药之后睡眠不好也要坚决停止。
3、慢性失眠
失眠持续了三个月以上，并且认为对生活工作学习造成了巨大的影响，对失眠非常担心和焦虑，急切的想解决失眠问题。这篇文章主要就是解决慢性失眠的。
经常失眠的人有什么自我调理的方法呢？
莲子
莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。
红枣
红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。
中药膏滋
在21世纪的今天，中药膏滋已经逐渐变成了人们喜闻乐见的滋补调理品，不是药。汤药重在快速治疗急症，而膏滋是对人体机能进行整体的调理，而达到补益和调治的双重目的。比起中医汤药，膏滋更有优势，比如它高效、无毒（中和了药物偏性），效果稳定持久，兼有预防、治疗双重作用，而且口感甜润好入口。所以，凡是体弱多病的，想改善亚健康、调理慢性病、帮助术后康复、妇女保养等等，都可以服用。特别像失眠这种原因复杂的疑难杂症就非常适合中药膏滋的调理，对于失眠者有宁心安神、益气补脑、助睡助眠的作用，纯天然药材熬制无副作用，效果显著。
百合
百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。
牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。但徐建所长提醒说，老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。
金针菜
金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
