失眠、易醒、难以入睡，收藏并转给失眠的朋友吧！

睡眠是身体机能休息的过程。有了充足的睡眠，第二天才能以饱满的状态迎接新的一天。可是，在快节奏的现代社会，睡不好觉是上班族的通病。其中不少人会发现自己老是在半夜两三点的时候醒来，而且醒来之后很难入睡。这是为什么呢？到底该如何解决？

在半夜突然醒来，然后难以入睡，这种情况一般属于间歇性失眠。通常发生在被慢性疾病折磨的老年人，例如高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。对于青年以及中年人来说，在精神紧张、过度兴奋或者抑郁，外界环境刺激引起的恐惧焦虑感，日常琐事引起的烦闷等精神因素常常可能会引发此类失眠。一般来说睡觉老是在半夜醒来可能是以下原因：

1、心肌缺血

睡觉的前半段主要是大脑皮层的抑制，身体的疲劳和习惯而入眠，而下半夜由于身体处于休息状态，全身机能活动减少，当心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要，使大脑皮层兴奋而睡不着觉，这样可以刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。

半夜两三点肺部运输气血，但气血不足的话，就会影响产生某器官气血的正常流通，而身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害， 只好让你清醒知道。

3、肝火旺

后半夜1-3点是肝经活跃，在肝经上的病症就会显现，如果在这个时段醒来，可能是肝火旺。

4、更年期失眠症

中年人患了更年期失眠症，自主神经系统功能紊乱，产生抑郁，焦虑症，也会发生这种情况。

不管是哪种情况，想要缓解，首先要保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑，稍安勿躁。然后可以每天按摩太阳穴，百会穴数次，或者用保健木梳梳头。

平时饮食可根据自身原因适当吃补血或者去肝火的食物。睡前少饮茶、咖啡以及吸烟等，还可以喝蜂蜜、牛奶，帮助睡眠。最后记得常常锻炼身体，慢慢调节身体状况。

失眠的日常调理法

第一：建议不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等，这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、喝太白养心茶 ；

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 ，因为总失眠会让这个人气血不足发虚；

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

第七：养成喝太白养心茶的习惯。它是获得国家发明专利产品，是太白草医“一代宗师”、太白草医第25代传人穆毅根据多年的中草医药临床经验，结合中医养生理念及太白草医理论，选用太白山野生药茶白毛银露梅（药王茶）、决明子、淡竹叶等药物，根据它们的性味归经、功效，进行科学配方，采用现代工艺加工的一种具备最佳口感和天然清香气味的代用茶，可每日代替水的饮用。

“太白养心茶”通过改善睡眠，调节人体内分泌、提高免疫力，均衡消化系统，调经，降压降脂，降血糖之功效，达到抗氧化、养生保健、延缓衰老的神奇效果。