为什么失眠的偏偏是你？

大概是白天的烦心事太多了，失眠的人越来越多。

于是聪明的人类发明了各种药片，来帮助人入眠。

当人生来就具有的睡眠能力被五光十色的小小药片左右时,你有没有想过，

世界那么大，为什么失眠的偏偏是你而不是别人？到底是谁剥夺了你的睡眠？

对于失眠，很多时候我们所经历的---睡不着、睡不好、睡不够，其实都只是睡眠问题的表象，在明确这些表象之后，我们一起来看看究竟是哪些因素，正在悄悄偷走你的睡眠。

关键词一：心理因素

睡前尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，因为人的喜怒哀乐很容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。如果睡前人长期处于紧张、焦虑的状态中，不仅会扰乱机体内部的平衡，还会使大脑一直处于工作状态，无法停歇，从而导致失眠。

关键词二：药物因素

药物会导致失眠，这一点恐怕很多人都不了解。实际上，有很多药物都会引发失眠的状况，比如生活中比较常见的平喘药、降压药等等药物。另外，如果药物使用不当或者是滥用酒精等药物的话，同样会导致失眠的症状哦!很多失眠的人都喜欢服用安眠药，殊不知，长此以往，产生了药物依赖，反而加重了失眠的程度。

关键词三：环境因素

不少失眠患者是因为周围的环境干扰，如施工、行车过多等影响了正常睡眠。或者是睡眠环境的改变如搬家、出差或出国时差调整不佳等情况，也容易导致失眠。

针对以上几点如何改善睡眠？

1. 睡觉不要过于“用力”。许多人一到睡觉就开始觉得焦虑和紧张，对失眠的恐惧与担忧，不仅不利于顺利入眠，还会产生恶性循环的精神交互作用。所以，遇到失眠要尽量放松情绪，认识到只要能做到心身放松，即便是偶尔整夜不眠，也无大碍，不要过度紧张。我们可以通过调节呼吸放松身心：快速进行浅呼吸，慢慢吸气、屏气，然后呼气。重复这个过程，直到自己慢慢平静下来。

2.如果睡前控制不住自己的思绪，那就任由自己去思考。但可以试着改变自己思维的内容，试着想一些放松而单调的场景，比如想象一条流速很慢的小溪，或者缓慢移动的白云。

3.学会宣泄压力。成人的世界没有容易可言，不少人对社会、家庭和自己都有不同程度的不满，压力多了会让自己喘不过气来，一味的压抑心中不快，并不能解决问题。在生活步调紧凑繁忙的现今社会中，人人都应学习心做减法，学会舒解自己的精神压力，如此才能活出健康豁达的人生!

关于睡觉的这点事，既然，上帝在创造人类时，让睡眠占据人生三分之一的时间，那么还是希望大家能积极自我调节，改善睡眠质量，提高生命质量，早日拥有婴儿般的睡眠……