睡眠不足危害很大，帮您解决失眠问题的妙招

成年人需要达到每天7小时的睡眠，如果没睡够则会造成一些影响。北京大国康美专家指出：睡眠质量不好伤害很大，因此察觉失眠需要及时的给予治疗。针对睡眠患者的苦恼，我们特别总结出缓解失眠的方法。

一、睡前不喝咖啡不抽烟

咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

二、养成睡前停止思考的习惯

睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

三、失眠患者睡前不饮酒

一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

四、睡觉之前要使心平静下来

在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

五、失眠不要补觉

如果大家平时会在夜里醒来的话，在15分钟内还不能继续入睡的话，可以做些别的事情，等困的时候再继续睡觉!另外需要记住的是，不管大家在夜里是不是休息好了，第二天都要记住按时起床，不要因为周末就想要补觉，这对于失眠没有任何帮助!

通过文字的叙述，我们对于失眠的缓解方法有了一定的认识。一旦失眠发生要选择香睡宝进行治疗，它选择世界先进的弱激光疗法，可以很好的解决失眠问题，我们期待它可以帮助您解决失眠烦恼。