20岁小伙却看似病入膏肓！失眠不敢轻视，学好三个方法不再失眠

北京中医药大学王西岭教授

“昨晚又失眠了，之前只是偶尔的失眠，现在变得有愈演愈烈的势头。”很多时候，我们都会遇到晚上睡不着的事情。有可能难过有可能开心激动，但这都不是重点，重点是当你晚上睡晚了，会影响了你第二天的工作状态和精力，严重了的情况下好几天都感觉身体不给力，浑身乏力，难以精神集中。

想解决失眠的困扰，找出失眠的原因很关键：

1、太烦躁而时睡时醒是因肝

若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。

2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心

经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

3、体弱者失眠多因肾

年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。

4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃

中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。

我们应该及时的治疗失眠这种疾病，这样才能及时的在病情没有恶化之前，在最佳的时间段里治疗失眠效果会更好，具体的内容如下总结：

一、调整好心态心态

出现失眠就不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦。

二、规律作息法

定时休息，准时上床，准时起床。无论前晚何时入睡，次日都应准时起床；床铺应该舒适、干净、柔软度适中，卧室安静、光线与温度适当；床是用来睡眠的地方，不要在床上读书、看电视或收听收音机；

三、饮热牛奶法

睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，消除引起失眠和忧郁的内在病因，快速解决失眠带来的抑郁情况，失眠多梦。从而促使人体安稳入睡。

四、中药理疗，辅助睡眠

承了几千年的中医理论，博大精深的中医文化。比较注重在提高自我痊愈能力，整体着眼，局部治疗，更是对疑难病症，中医疗效明显。就像失眠这种症状，病因很多，所以比较适合中医来缓解调养。例如自清朝传承至今的 赔神膏，就是治疗失眠的口碑良方，从调节内分泌入手，活血通络，补肝肾，促进新陈代谢，改善血液微循环，助您告别“失眠”状态。在购物平台上就可以找到。

五、身心松驰，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，建议大家可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

A、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然的安放于身体两侧，便会很快入睡了。

B、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，但是交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。