失眠分五种，这些方法可以有效的改善失眠

现代人失眠已经是一个很普遍的事情， 很多人因为习惯导致的失眠，还有很多人是生理和心理因素导致无法入睡， 还有很多人的失眠是因为强制性入睡而导致的失眠，这是最尴尬的一种，因为睡觉嘛，本来是要在一个心情放松，光线暗淡，舒适的环境里面更容易入睡，可是有些人总害怕自己会失眠；结果一到睡觉的点，就在内心里面进行天人交战，搞得自己不仅紧张，而且兴奋，结果真的就睡不着了，这就是因为强制入睡导致的失眠！

失眠的类型可以分为五种

一、入睡困难

表现：没有睡意、睡得晚，想睡睡不着，但睡着后的睡眠质量还是可以。

分析：中医认为此类人多有肝气郁滞。

二、易醒

表现：睡眠过程中容易醒来，醒来后又入睡，反复好几次，常伴有咽干少津、五心烦热、易上火等症状。

分析：中医认为此类人多是热性体质过剩、心火太旺造成的。

三、浅睡

表现：整夜好像都在醒着，甚至睡没睡着自己都不知道。

分析：此类型人大多是因体虚、肾精不足而睡不实的。

四、做梦、睡不稳

表现：整晚做梦、睡不安稳、白天精力差，伴有肠胃不适、口淡无味等。

分析：此类人大多时脾胃功能差、脾胃不和所致的。

五、整晚不睡

表现：整晚睡不着、在困也睡不着，常伴有心烦意乱、易急躁、易上火、口干口苦、便秘等。

下面还为大家准备了几款助眠的好食物，失眠的朋友可以看看哦。

1.莲子百合桑叶茶是药王《千金方》中治失眠的记载。

莲子百合桑叶茶含百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶， 用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。

功效：安眠少梦、养心安神。一般来说，失眠的人喝上1周即可缓解。连续喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。但是需要注意的是，一定要温服。

这些本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，不会增加身体负担。

2.当归黄精茶

当归10克、黄精10克、五味子10克、太子参10克、巴戟天10克，一起代茶饮用。开水焖泡5分钟即可饮用。功效：具有清心除烦，宁心安神、美容养颜的功效。

3.北沙参天门冬茶

每日取北沙参10克、天门冬10克、杏仁10克、甘草10克，加水文火煎煮15~20分钟后，去渣取汁当茶饮。能养心安神、清心除烦。此茶对焦虑不安，失眠者有益

4.紫苏葛根茶

紫苏10克、葛根10克、女贞子10克、川牛膝10克，一起冲泡饮用，能够治疗失眠，主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分，有助改善虚烦不安，失眠多梦。

5. 白酒泡灵芝

原料白酒1斤、半夏20克、灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。