摆脱失眠的小方法，人人都能学得会！

对于现代人的年轻人来说，能睡个好觉真的该算是一件幸福的事情，因为失眠的人实在是太多了。在北京、上海、广州等大城市中有一大半人都遭受过失眠困扰。患病最明显的症状就是睡眠质量不好、多梦、易醒等睡眠障碍症状，所以一旦患病，患者一定要及时的采取措施。失眠虽说是一种小病，但是失眠的危害是极大的。

失眠症的诊断标准：是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏，或白天困倦，至少每周发生3次，并至少已1个月。

想要摆脱失眠，其实很简单，试试这几种小方法，帮你很快入睡！

1. 莲子百合桑叶茶，这是出自著名医书《金匮要略》中失眠的方子。

材料：百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。做法：将上述材料洗干净入锅，加清水煎1个小时即饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。

一般来说，失眠的人喝上1周即可缓解。还可抑制有害的氧化物，阻碍它们繁殖，长期饮用可起到有害的氧化物生成的作用。

2.黄精茯苓茶

黄精10克、茯苓10克、巴戟天10克、白扁豆10克，将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。

3. 金银花佛手茶

金银花10克、佛手10克、玫瑰花10克、女贞子10克，所有材料捣碎后用小火熬2个小时，倒出汤水饮用即可，一天两到三杯，也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。作用：清心除烦、宁心安神、缓解疲劳。

4.枳椇子莲子茶

枳椇子10克、莲子10克、银杏5克叶、菊花5克、黄芪5克，一起冲泡饮用。洗净后炒至微膨后捣碎，用纱布包好，煮沸，煎至微黄再倒入菊花同煎几分钟即可。代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味。常喝有消除疲劳、安神静气作用

5.枸杞小米粥

取鸡蛋2个，枸杞15克，小米100克、红枣10枚。先将枸杞、小米、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至治疗熟，日服2次。主治失眠、健忘。

6.红果核大枣

红果核洗净晾干，捣成碎末(可求助中药店）。红果核40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出来的汤汁可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

7.远志粳米粥【原料】远志30克、莲子15克、 粳米50克、茯苓30克。【制作】先将远志泡去心皮与莲子、茯苓均研成粉，再煮粳米粥，煮熟之后加入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用。【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。