失眠是一种病 得这样治

拥有高质量的睡眠——这大概是我们所有人的梦想。但现实是，很多人即使白天、晚上都在犯困，但是躺下之后却翻来覆去都睡不着，毫无困意。

在一项关于失眠到底是不是病的研究调查中，有65%的网友认为，失眠是一种病： 失眠患者表现出疲劳感、不安、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等，会影响到生活和工作，严重会导致精神分裂，而患者长期过度、不明原因的焦虑和担心，会影响脏腑功能失调，它还会造成神经衰弱，甚至发展成为抑郁症。

另外，也有35%的网友认为失眠不是病：失眠不是一种疾病，而是一个症状，可能只是有时候你的一些事没有想开、有一些人、今天影响了你的心情、或者是因为你白天睡得太多了，导致晚上不困。

总的来说，偶尔失眠，可能是因为环境、或者心理的变化，但是长期的失眠，就会成为其他病症发作的导火线了。

那么，我们要怎样来治疗失眠呢？

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想。3、 食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡，可以饮一杯温热的牛奶，放松身体。4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。5、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。6、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。7、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。8、津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。9、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。10、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。

另外最好不要私自吃安眠药，真的有必要的话也要很少量，情况严重时最好到医院就诊，在医生的指导下服用相关药物。