经常失眠怎么办？如何快速入睡？教你几个小妙招！

失眠怎么办？躺在床上翻来覆去的睡不着，大大的影响我们的身体健康！那么怎么样才能快速入眠呢？下面教你几个小妙招！

从300倒数

1. 从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。

调整温度

2.调整温度：睡觉时最好将卧室的温度稍微调低一点，这样对睡眠有帮助。

看书或者看电影

3.看书或者看电影：睡前可以静静的看书或者看电影，让自己放松下来，慢慢进入梦乡。

4.听轻音乐：心理放松，就能安然入睡。 临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。

5.每天坚持锻炼身体

晚上可以进行适当地体育运动，比如慢跑、小步快走，是有助于睡眠的。在运动时注意自己的心率变化，以有氧运动为主。另外，在跑步以后，用温水泡脚15-20分钟，能促使脚部血管扩张，促进血液循环，对改善睡眠的质量也会有明显的帮助。