无缘无故失眠 这3个因素不可忽视！

大多数的人都会出现失眠的现象，如果出现失眠多梦我们该怎么办呢？如果想要远离失眠的情况，就需要知道引起失眠多梦的原因，这样好对症治疗。

失眠多梦的原因

1、因身体疾病造成的失眠多梦：心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等疾病均可能引起失眠。

2、因生理造成的失眠多梦：主要是由于周围的环境改变而造成的失眠多梦，比如在别的地方睡觉，还有就是卧室里的灯光，噪音，温度等都有影响，有些人适应能力强不敏感，有些人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3、因心理、精神因素导致的失眠多梦：由于烦躁不安或者情绪低落，心情不愉快等会使人产生心理跟生理反应，从而导致神经系统的功能异常，造成失眠。如今生活快节奏，压力大，失眠多梦的人是越来越多，但是一定要引起重视。

现代人常常因为压力过大、熬夜加班引起的失眠多梦，已经严重影响到人们的正常生活了。接下来，这些小妙招希望能帮你轻松摆脱失眠带来的噩梦。

失眠多梦可引起人的疲劳感、不安、全身不适、反应迟钝、记忆力减退、免疫力降低等。严重的会导致精神分裂。治疗失眠多梦有效的方法是补充褪黑素。但是褪黑素是化学药物，对心脑血管有潜在的风险，很多国家已经禁止使用。比较安全有效的是服用茵赛生物旗下的3棵\u866b \u80f6囊，原料为冬虫夏草粉，是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦。一般服用一周左右就会有明显的效果，坚持服用一个月之后，失眠的症状基本上就会消失了，睡眠质量会有很大的提高。在网上应该可以找到。

白天时间，可以适当做一些运动锻炼身体，释放体内多余的能量，运动可以有效减轻压力，有助于提高晚上的睡眠质量。

睡前喝一杯热牛奶，或者睡前半小时用热水泡脚、洗热水澡，创造睡前条件，长期以往，便会形成一种睡眠机制，更快进行睡眠状态。

其实，饮食疗法对失眠也可以起到很好的缓解作用：

一、牛奶

牛奶具有很好的安眠作用，这是由于牛奶里面富含色氨酸，从而可以起到安眠的作用。在晚上睡觉前，可以喝上一杯温牛奶，能有效地缓解失眠的症状。

二、莲子

莲子具有安心养神的作用，可以缓解失眠的症状。在晚上睡觉前，可以把莲子心加水一起煎煮，放进适量的盐进行调味，可以起到很好的安眠作用.

三、桂圆

桂圆可以起到很好安心养神的功效，能够提高人的睡眠质量，多吃桂圆还可以预防神经衰弱。

四、香蕉

多吃香蕉可以预防忧郁，提高人的精神愉悦度，并且可以促进睡眠，缓解失眠的症状。