调节饮食 克服老年人睡眠障碍

老年人睡眠障碍吃哪些食物比较好：

1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。

老年人睡眠障碍最好不要吃哪些食物：

1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

2、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

3、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。

4、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

黄叔建议，老年人睡眠障碍轻则影响生活、重则危害身体健康，请提高警惕。如果睡眠障碍问题严重，请务必及早就医，以免久拖不治引发疾病。

亲爱的朋友们，您您身边有老年人有睡眠障碍吗？如果有的话，欢迎留言，把老年人睡眠障碍故事告诉我们。

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