三招帮你解决失眠问题

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作者：果子酱

很多人都感受到现在的工作压力越来越大，但是压力越大反而想要睡着却变得越来越困难。随着越来越多的人生活作息不规律，想要很快地入眠却变成了一件难事儿。可是晚上睡不好，白天醒不了，整日萎靡不振，不能够很好地应对接下来的工作，甚至还会出现一些健康问题。

很多人对此也是很无奈，甚至抱怨声连天，很多工作没有办法在工作时间完成，因此越来越多的工薪阶层没有办法早睡，甚至有的还会晚睡晚起陷入一种恶性循环。

很多人因为工作限制没有办法做到晚起，于是就在周六日的时候使劲儿地补觉，但是这样反而更容易让你晚上睡不着。

下面就让小编为大家介绍几种可以让你快速入眠的方法吧！

每一个人在长时间保持一个作息时间后会不由自主地形成一个生物钟，就是因为这个生物钟让我们能够按照规定的作息起床和睡觉。

因此，为了晚上能够睡得好，要在规定的时间内准备睡觉，就算是因为一些特殊原因没有办法按照既定的时间睡觉，也要按照时间起床，最值得注意的一点是，就算你在工作的时间里睡眠不够充足，也不要在六日的时候变成宅男宅女，睡到自然醒，一天都窝在家里，这样只会让你的睡眠质量变得更差。而且白天小睡二十分钟，效果比早睡还要好呦！

很多人认为把自己的身体锻炼累了就能很快入睡，于是在睡前拼命运动，其实越是这样反而学会让你兴奋，因此，不妨在下午的时候稍加锻炼，在睡前进行一些拉伸活动，这样才可以让你更快地进入梦乡。

很多人一到晚上饿得不行，于是就大吃特吃，这样反而会让你的胃造成压力，尤其是在食用一些油腻的食物之后，会让你变得更加难以入睡，因此，晚上还是吃得清淡为好。

促进睡眠这几招，记住了，就赶紧试试吧！如果还不解决问题？赶紧去看医生！

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1，轻松几招帮你解决早醒失眠的问题

2，睡前别做这几件事儿

3，为什么越睡越累？是睡姿不对？

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