晚上为什么失眠？有什么补救方法！现代人的通病！

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随着社会节奏越来越快，人们生活压力越来越大，工作，学习，生活，各种压力压得我们喘不过气，从而常常导致我们夜里失眠，难以入睡，以至于白天上班没精神，上课开小差，做事儿不在状态。

失眠是很多现代人面临的一个问题，到了深夜翻来覆去睡不着的痛苦只有失眠的人才懂，除此之外，失眠还会导致脱发、肾虚、头晕等问题，那么有什么办法可以帮助我们摆脱失眠的困扰？失眠的人越来越多！

大多数人都不会把失眠当作是一种疾病来治，并习惯性服用安眠药，安眠药确实可以帮助失眠患者快速进行睡眠状态，但是喝安眠不仅不能治疗失眠，而且还会加重失眠症状，引发更多的疾病，应该采用更加健康的方式来面对失眠。

首先调整好睡觉习惯，生活不规律是造成失眠的重要原因。我们要形成正常而有规律的生活节奏，养成早睡早起的习惯。注意休息，避免紧张劳累熬夜，减轻压力。避免观看各种刺激性影视节目。

还要要正确的看待失眠

失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。许多时候，我们常常自己吓自己，担心睡不着，于是就越来越睡不好，就这样在心理作用下，恶性循环。其实，只要我们正确看待失眠，把心情放松，不要想太多，自然就容易人眠。

积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动。

冷静下来，回想大脑！在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

平时要改变生活节奏，多做户外有氧运动，多与开朗性格人接触，睡前用热水泡脚，喝温热牛奶，听舒缓音乐

最重要的一环因素，不可缺少！营造良好的睡眠环境

卧室内保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，最好使用带有颈垫的枕头。

如果还是睡不着的话，采取最霸道的一件措施！

适当的运动，例如:跑步、跳绳、羽毛球等等，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。所以，为保证充足的睡眠。专家们推荐每天锻炼20～30分钟，并在睡前3小时完成。 运动是非常好的方法，但是不要做太激烈的运动，否则又睡不着了。

小编自己有个方法，已经是个习惯了，你们可以尝试一下！

在睡前看一本枯燥无味的书籍，最好是你最讨厌的书，这样也不失是个好办法可以让自己睡着。看看小说，困意来了，立马睡觉！

祝大家都梦想成真，有个好梦！