腿抽筋就是因为缺钙吗？你不知道的原因都在这里……

一提到抽筋，我们的脑海里不自觉就联想到了缺钙，于是赶紧补钙。但抽筋真的都是缺钙吗？

在肌肉的收缩过程中，钙离子确实起到非常重要的作用。但并非所有的抽筋都是缺钙引起的，导致抽筋的原因其实还有很多。

缺钙

在调控肌肉收缩的过程中，钙离子起着关键作用。当血液里钙离子浓度过低时，肌肉就很容易产生兴奋收缩，引发痉挛。

通常，低血钙性抽筋常见于缺钙的儿童、维生素D3缺乏者及食物摄入钙量过少者，或是罹患严重肝脏、肾脏疾病以及长期应用利尿药的人群。

如此看来，如果平时饮食均衡而且身强力壮，但却经常抽筋，您就得好好思考除缺钙以外的其他原因了。

疲劳

长时间的步行、跑步、登山、提重物时，肌肉要一直持续做功，处于紧张状态，不断消耗能量。当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

短时剧烈运动时，全身肌肉紧绷，肌肉收缩过快，放松时间不足，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，也会引起肌肉痉挛。

寒冷

如果小腿肌肉受凉了，血管为了减少热量散失而收缩，于是流经此处的血液变得缓慢，氧气供应不佳，代谢废物聚集，此时的小腿肌肉容易痉挛。

比如冬天肢端保暖不充分、夏天冷气或电风扇吹脚、晚上睡觉没盖好被子等，这些情况都会引发抽筋。

出汗过多

这是常常被人忽略的原因。在运动量大、天气炎热、盗汗、洗桑拿等情况下，人体大量出汗，又没有及时补充水分和盐，体内液体和钠、钾、钙、镁等电解质大量丢失，肌肉兴奋性异常，很容易发生痉挛。

局部压迫

长时间维持同一姿势，或者局部肌肉受压过久，容易导致下肢血液循环受阻、代谢能力变差、肌肉中的乳酸代谢物堆积，以至于发生肌肉痉挛。这种情况尤其常见于肥胖、孕妇、老年等人群。

下肢血管硬化

如果小腿抽筋过于频繁，就要警惕血管性疾病的可能了，尤其血管硬化。

下肢血管硬化的过程中，管腔随之变窄，导致局部供血不足、血液循环不畅，组织缺氧及代谢产物蓄积使得肢体末端因为缺血出现抽筋、疼痛等不适。如果治疗不及时，血管狭窄会逐渐加重，甚至引起外周器官营养缺乏，严重时发生坏疽等不良后果。

由此可见，引起腿抽筋的原因有很多，要根据自身情况来判定是什么原因引起的，进而采取相应的措施。一般情况下腿部抽筋，我们该怎么办呢？

一旦发生抽筋，最好就是立即停止活动，将腿部伸直，旁边的人可以帮忙从脚心处向着脚背方向往下用力压大脚趾，使脚踝呈背伸状态。这个动作相当于将小腿肌肉拉伸，伸直状态可以保持肌肉稳定，抽筋症状会逐渐消失。

回家后，可使用热敷的方式，让腿部和足部放松肌肉，有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。若是小腿频繁抽筋，可通过针灸和理疗来处理。

（来源：健康咨询报 2018年1月29日 第4版）

▽

声明：本店只售健康