长1斤肌肉，能长1斤力量吗？如果不能，肌肉不就变成累赘了？

前几天在交流群里，有位朋友问了一个非常有意思的问题：长1斤肌肉的话，能长1斤的力量吗？而且对于我们练动作的朋友而言，如果真的如此此岂不是变成了负担？

这个问题乍一看挺让人深思的，毕竟牵扯到专业方面，但就实际情况而言，则显得有些多虑了。

无论是练器械重量、还是玩徒手动作技能，力量的增加肯定要比肌肉含量的增长快好多。

纵观所有器械增肌的大佬，对于卧推、深蹲、硬拉等大肌群复合动作，就算加上脂肪的增长，所能做到的重量的提升也要远远高出自己体重的增长。即使是一些单关节孤立的动作（如二头弯举），目标肌肉含量的增加也肯定没有该动作使用的重量增加的大。

因为力量的提升是肌肉增长的必然结果，对个人来说肌肉含量越多力量肯定更大的。这是最基本的生理原则。

其次就是想要肌肉围度的增加需要承受更大的压力作为前提，才能获得持续的增长，这同样反映出了对于相关动作来说：只有承受足够大的重量和压力才能拥有更大的肌肉，没有足够的力量举起更大的重量让肌肉承受更大的压力，围度的增加也会变得异常困难！

放心，力量的增长肯定远远大于肌肉含量的增加，甚至你可以看作肌肉的增加会带来次方级的力量增长。

当然，力量的提升是具备专项性的，如果你非要说一个卧推强大的人双立臂不行，就说人家没力量，你不就是硬抬杠吗！

对于练动作技能的爱好者，如果你的肌肉是靠目标动作练出来的，那么你的运动表现也肯定是只会更强，除非你涨的都是脂肪！

除了这些最基本的生活现象，还有很多情况决定了你完全没有必要担心力量增长过慢！

肌肉围度是影响力量的关键，但决定量大小的不仅仅是肌肉含量本身。

肌肉活跃度：我们每次肌肉收缩并不会调动所有的肌纤维参与做功，当然，参与收缩的肌纤维比例越多，力量肯定就越大。可以理解为激活肌肉从而提高肌肉活跃度。或者肌肉承受的压力更大（尤其是爆发性）的动作时肌纤维参与收缩比例会被动增加。

神经适应：也就是你对这个动作的掌握情况和熟练度，动作越熟练，那么你越容易发挥出更大的力量。

这也是为什么很多徒手爱好者动作很强但肌肉围度并没有很大的主要原因之一，因为他们更多的是激活了肌肉和充分适应了这个动作，再加上并没有注重饮食，身体也没有营养增加肌肉围度，只能靠“开发肌肉潜力”来提升力量了。

身体、精神状态：精神亢奋，力量爆棚；情绪低迷，力量下滑！有没有休息好啥的，肌肉有没有恢复等等，这都是再常见不过的事情了。

以及其它因素。

总的来说就是，即使围度没有任何变化，力量也能有很大的提升空间；肌肉含量的增加肯定是你所练的项目力量增长更多而被动增加的，再说了你力量上不去的话，能承受的动作压力也不足以刺激肌肉生长肌肉也没理由继续增长呀。

所以，你完全不用担心力量的增长跟不上肌肉的增长，只要你是靠目标动作练出来的真正的肌肉，那么你的运动表现只会更强，无论你是器械还是动作技能！