失眠者凌晨四点醒了怎么办？

作者：睡眠大侠

很多失眠者凌晨四点会醒，凌晨四点醒了你该怎么办呢？一些失眠者总认为“睡眠每天都要到，六点醒才正常”。假如四点醒了，他就认为是早醒、是睡眠不好或者是失眠了。

这是不对的。睡眠就跟人开公司赚钱一样，一般一个月能赚十万块钱。可是有一个月，你只用了二十天就赚了十万块钱。然后你不能说现在我赚十万块钱不正常的，因为有时候情况特殊，它就是效果好。

睡眠也是一样的，有时候它睡眠效率高的话，它睡到四点已经睡好了，那么你就可以起床了。但是一些失眠者太关注睡眠，则认为每天睡眠必须睡到六点，不到六点醒了就不正常、就害怕。

这是自己错误认识导致的，凌晨四点醒了，你首先检查一下自己的精神状态如何。假如你的精神状态好的话，那么你就可以起床了。

假如你的精神状态不好、心情烦躁，那么你就起床坐上半小时，坐着的时候想想什么想什么。半小时之后就躺下，躺下之后想想什么想什么，不要去求睡。告诉自己：清醒躺着就是睡眠，你随意的躺着就对了。

欢迎关注头条号“睡眠大侠”，

睡眠大侠研究“非药物改善睡眠”8年。

睡眠大侠分享“不用药，不催眠，不用任何仪器解决失眠”的干货。