失眠时，应该怎么如何缓解

如今很多人都会失眠，原因可能是各种各样，但是长期失眠会导致皮肤黯淡无光、心烦气躁。严重的话还会危害身体健康。那么我们应该如何解决失眠问题呢?

1、温牛奶

失眠的人可以选择喝温牛奶。因为牛奶中含有一种元素，能够使大脑镇静下来。所以在睡觉前喝上一杯温牛奶是非常有助于睡眠的。失眠的人可以试试喝一杯温牛奶。

2、平静的心情

静下心来，不亢奋，安静地入眠。也不要太过于压抑，睡觉应该是一件放松的事情，不要让心里负担妨碍了睡眠。保持平静的心情能够提高睡眠的质量，从而解决失眠这一令人苦恼的事情。

3、运动锻炼

锻炼是有助于治疗失眠症的。失眠者只要选择合适的运动项目，并且长期坚持锻炼，就能克服失眠。经常运动还可以锻炼身体，使身心感到放松，运动会有疲惫感，所以更容易使人进入睡眠状态。

4、睡前不吃食物

人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上台，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。因此睡前不宜吃食物。

温馨提示：以上就是关于失眠的缓解办法。如果经常性失眠的人，可以试试。其实失眠不难解决，难的是不知道如何解决。