折磨人心的失眠，将失眠拒之门外！

失眠问题是现在大城市中最为普遍的一种疾病，每当到了夜晚总是会越来越精神，没有困意。有的人是因为工作的忙碌，而导致的失眠；有的人也会因为生活上的一些事情，导致了失眠；但是，还有一种人，他既没有烦心事，也没有其他事情，却怎么也睡不着，个别的人还会养成依靠药物来维持睡眠的习惯，导致精神、身体都受到了很大的影响。

首先呢，我们要知道失眠是一种常见的睡眠障碍，影响其失眠的因素有很多，比如身体因素、环境因素、神经疾病因素等等。常见的症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后会有明显的疲乏感或者没有清醒感，白天会产生嗜睡，影响工作效率的问题。

还有很多的失眠是由于身体上的某一个部位不舒服而造成，比如：

1、中枢神经系统的疾病；常见的有脑外伤、脑血管疾病、帕金森疾病、老年痴呆、癫痫和偏头痛问题，也不排除由其他精神系统疾病引发的问题；

2、呼吸道疾病：常见的呼吸道疾病也会引起人的失眠，使人产生难以入睡的问题；

3、泌尿系统的疾病：由于慢性肾功能衰竭引发的失眠症状，它会经常将你的睡眠弄得智力破碎，糖尿病、尿崩症等都会引起尿频的症状；

4、过敏性疾病和消化系统疾病：鼻堵塞、肠炎、腹痛、烧心等都会引起失眠；

5、关节病、肌肉等疾病都是临床的常见疾病，也会对睡眠产生不同程度的影响；

睡觉之前要注意一下禁忌：

1、睡前不要吃东西：如果在临睡前吃东西，肠胃就会有忙碌起来，这样会加重肠胃的负担，而且会影响正常的睡眠、损害我们的身体。

2、在睡觉之前不要过度用脑：睡觉之前要做一些轻松的事情，不要做过于用脑的事情，使脑部放松，这样更加容易入睡。

3、睡前切记不要过于兴奋：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

4、睡前说话：不要因为说话而导致大脑的兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

5、久卧不起和当风而睡：坐久了会伤身体，冲风而睡也是很容易伤身体的。

千万不要经常服用安眠药，据科学家们研究发现，长时间服用安眠药不但会让身体产生抗药性，更会造成肝的损伤。睡前吃一点具有催眠作用的食物，更加容易入睡，也不会对身体造成损伤。

1、牛奶：牛奶中含有有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸成分，睡前喝一杯，可以起到很好的安眠效果。

2、核桃：核桃作为一种滋养强壮的食物，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等病症，早晚吃一些，都对睡眠是很有帮助的。

3、桂圆、莲子：桂圆和莲子都具有安神养心的作用，食用其可以有效的改善睡眠质量。

除了食物以外，也可以通过综合治疗的方式只来失眠：

1、每天对太阳穴等按摩数次，用梳子梳头发也是一种有效的方式，有利于保持心情的舒畅，消除烦恼和顾虑。

2、用百年華漢穴位贴，每天晚上一次；

对于失眠来说，尽量不要靠药物去解决治疗，一定要通过日常生活的调节去改善睡眠，这样才能做到彻底的根治

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