折磨人心的失眠,将失眠拒之门外!

文 / 首仁
2017-09-06 20:14

失眠问题是现在大城市中最为普遍的一种疾病,每当到了夜晚总是会越来越精神,没有困意。有的人是因为工作的忙碌,而导致的失眠;有的人也会因为生活上的一些事情,导致了失眠;但是,还有一种人,他既没有烦心事,也没有其他事情,却怎么也睡不着,个别的人还会养成依靠药物来维持睡眠的习惯,导致精神、身体都受到了很大的影响。

折磨人心的失眠,将失眠拒之门外!

那么是什么引起的失眠症状呢?

首先呢,我们要知道失眠是一种常见的睡眠障碍,影响其失眠的因素有很多,比如身体因素、环境因素、神经疾病因素等等。常见的症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后会有明显的疲乏感或者没有清醒感,白天会产生嗜睡,影响工作效率的问题。

还有很多的失眠是由于身体上的某一个部位不舒服而造成,比如:

1、中枢神经系统的疾病;常见的有脑外伤、脑血管疾病、帕金森疾病、老年痴呆、癫痫和偏头痛问题,也不排除由其他精神系统疾病引发的问题;

2、呼吸道疾病:常见的呼吸道疾病也会引起人的失眠,使人产生难以入睡的问题;

3、泌尿系统的疾病:由于慢性肾功能衰竭引发的失眠症状,它会经常将你的睡眠弄得智力破碎,糖尿病、尿崩症等都会引起尿频的症状;

4、过敏性疾病和消化系统疾病:鼻堵塞、肠炎、腹痛、烧心等都会引起失眠;

5、关节病、肌肉等疾病都是临床的常见疾病,也会对睡眠产生不同程度的影响;

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应该怎样去预防和治疗失眠症状呢?

睡觉之前要注意一下禁忌:

1、睡前不要吃东西:如果在临睡前吃东西,肠胃就会有忙碌起来,这样会加重肠胃的负担,而且会影响正常的睡眠、损害我们的身体。

2、在睡觉之前不要过度用脑:睡觉之前要做一些轻松的事情,不要做过于用脑的事情,使脑部放松,这样更加容易入睡。

3、睡前切记不要过于兴奋:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。

4、睡前说话:不要因为说话而导致大脑的兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

5、久卧不起和当风而睡:坐久了会伤身体,冲风而睡也是很容易伤身体的。

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千万不要经常服用安眠药,据科学家们研究发现,长时间服用安眠药不但会让身体产生抗药性,更会造成肝的损伤。睡前吃一点具有催眠作用的食物,更加容易入睡,也不会对身体造成损伤。

1、牛奶:牛奶中含有有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸成分,睡前喝一杯,可以起到很好的安眠效果。

2、核桃:核桃作为一种滋养强壮的食物,可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等病症,早晚吃一些,都对睡眠是很有帮助的。

3、桂圆、莲子:桂圆和莲子都具有安神养心的作用,食用其可以有效的改善睡眠质量。

除了食物以外,也可以通过综合治疗的方式只来失眠:

1、每天对太阳穴等按摩数次,用梳子梳头发也是一种有效的方式,有利于保持心情的舒畅,消除烦恼和顾虑。

2、用百年華漢穴位贴,每天晚上一次;

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对于失眠来说,尽量不要靠药物去解决治疗,一定要通过日常生活的调节去改善睡眠,这样才能做到彻底的根治

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