喝白茶会失眠？那是你打开方式不对！
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丨首发于头条号：小陈茶事
丨作者：村姑陈
《01》
喝茶，最常听到的话题就是：晚上不能喝白茶吧，喝多了会失眠吧。
这是一个问句，同时也是困扰了许多人的一个话题。
那么，晚上喝茶到底会不会失眠？
在讨论这个话提前，我们先要了解导致失眠的原因。
从中医的理论来说，失眠的原因有3个。
一是心肾不交，二是血不足，三是胃不和。
这三个是导致我们失眠的因素，除了这3个，喝茶也会影响我们的睡眠。
而喝茶会影响睡眠，追究起来还是因为白茶中含有的咖啡碱物质。
《02》
咖啡碱是什么，为什么会让人失眠？
喝茶的朋友一定对“咖啡碱”这3个字烂熟于心，它是广泛存在于茶叶之中的一种物质，不管是红茶、白茶、绿茶都有，只是含量的多与少。
事实上，咖啡碱是一种存在于生物界的碱类物质。
咖啡碱还有利尿、消浮肿、解除酒精毒害、强心解痉、平喘、扩张血管壁的作用，因而茶叶可用于治疗高血压、高血压性头痛，提高胃液分泌量、增进食欲、帮助消化，以及调节脂肪代谢等。
而咖啡碱会让人失眠的原因就是摄入这些物质时候，会让神经处于一个兴奋的状态，从而传导出一个信号，让大脑处于一个活跃状态，从而就出现了让人失眠的情况。
那么，晚上喝茶会失眠这个说法靠谱吗？
实际上，晚上喝茶会失眠，是针对哪些先天体质敏感、喝茶方式不正确的人才会出现的。
比如先天体质敏感。
这个是天生带有的，就好像有的人天生对花粉过敏，对芒果过敏，这种是体质问题。
若是先天对咖啡碱敏感的人，不论是白天喝茶还是在晚上喝茶，都会出现失眠的情况。
另外一种就是喝茶方式不对，比如在睡前喝茶、睡前喝浓茶等，这些都会引起失眠。
《03》
有些茶友，茶瘾犯了，总忍不住想要喝茶，这时候也要讲究方法。
1、睡前2小时喝茶
如果您一定要在晚上喝茶，不建议在睡前喝茶，最好能够在睡前2小时喝茶。
比如您是在晚上10点睡觉，那么在8点之后就不雅饮用茶类，利用这2个小时，让咖啡碱从体内代谢，这样也不会影响到睡眠
2、喝老白茶
如果晚上有喝茶的习惯，建议茶友们饮用老白茶。
白茶在陈放的过程中，咖啡碱的含量会随着时间的增长而减少， 即年份越老的白茶其咖啡碱的含量越低。
所以在晚上喝老白茶，也是不错的选择。
同时建议茶友们喝老寿眉。
在茶叶中，咖啡碱的含量也是有规律的。
茶树新稍，越嫩的部位，含咖啡碱越多，反之越老的原料，含咖啡碱越少。
在所有的白茶中，寿眉茶梗多、叶片老，咖啡碱的含量低，饮用这类茶也能降低失眠的概率。
所以，想要晚上喝茶不失眠，掌握方法很重要！
《04》
但有一些群体，村姑陈不建议大家在晚上喝茶，即便是睡前2小时也不要喝茶。
茶叶中的咖啡碱对大脑有兴奋作用，对心脏有一定的刺激性，老年人、孕妇、儿童、心脏病人及神经衰弱患者只能远离茶叶。
是以，晚上喝白茶，需要根据个人的体质选择，同时也要掌握正确的饮用时间、饮用方法，这样即便在晚上，我们也能享受白茶的甜美滋味。
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