警惕！这3个习惯会让女人提前进入更年期，你中招了吗？

更年期是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少，而出现一系列以自主神经系统功能紊乱，并伴有神经心理症状的一种症候群。更年期女性一般会有焦虑、多疑、烦躁等精神特点，还会出现失眠、长斑长皱纹等生理特征。

更年期的到来一般是在45—55岁期间，但是现在现在很多女性出现更年期提前的情况，这是为什么呢？很多女性因为贫血，继而出现月经紊乱、甚至提前闭经、内分泌失调、失眠烦躁等。

3个习惯会导致女人出现贫血、更年期提前——

1.过度节食减肥

有些爱美的女性为了保持身材，经常过度节食，常年不吃主食，但是主食如果摄取不足的话，对于女人的危害也是非常大的，不吃主食，会影响女人身体对铁的吸收，如果偏爱吃蔬菜，蔬菜中的膳食纤维反而也会阻碍铁的吸收，造成铁的吸收率大大下降，即使是吃含铁量再高的食物，铁的吸收率差，也会有贫血的症状出现的。

2.长期剧烈运动

汗水中铁浓度可达40～60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多;运动后，机体对铁的需要量相应增大;此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁。这些贫血的原因是比较常见。

3.生活无规律

学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。这就是导致贫血的原因之一。缺铁性贫血：铁的需要量增加而摄入不足、铁的吸收不良、失血。

贫血解决方法一：食疗补血

桂圆百合枣仁茶（桂圆、百合、酸枣仁、小麦、枸杞、茯苓），取桂圆肉10g、干百合8g、酸枣仁8g，其他食材各7g，干百合浸泡过夜备用，酸枣仁炒熟后碾碎，加上其他食材一起入锅加清水，用文火煎煮2个小时，取汁饮用，早晚各喝1杯。

桂圆补虚益气，百合滋阴润燥、酸枣仁促眠安神、茯苓增强机体免疫功能、小麦可以除烦安神、枸杞调节免疫功能，有延缓衰老的作用，这几种食物结合在一起补血益气的效果比任何单一食物都好，还能调节贫血带来的失眠、烦躁、面色衰老、月经紊乱的症状。

贫血解决方法二：饮食调节

贫血的人可以多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等，这些食物的铁含量比较高，