怀孕期间容易疲劳，情绪控制不好说不定会造成流产，孕妈得注意了！

怀孕容易疲劳是一种作为孕妇常见的症状，下面小编介绍的这几种，不必增加咖啡因的摄入量，就能提高精神的几个办法，孕妈们可以学习一下。

早点睡觉

现在人人都爱玩手机，其实很多孕妈也经常熬夜，建议孕妈每天晚上10点就上床通常11点就能睡着。这是一个下意识的选择，当把睡眠放在第一位的时候，你会发现第二天起来精神都会不一样。

晚点起床

把睡眠放在第一位，保证每天睡至少8-9个小时。

放松双脚

每天总一个时间会很想打个盹，这个时候你可以放下手头的工作，脱鞋放松双脚，听点轻声音乐睡个20分钟。

每天都多喝水

脱水的时候似乎疲惫感更强了。每天确保喝足够多的水，特别疲惫的时候需要补充更多的水份。

每天锻炼

所谓的锻炼并不是说叫你大跑，每天抽出20分钟下楼散散步，这样可以更加精力充沛。

多吃新鲜水果

多吃些新鲜的水果，因为可以在水果里摄入些能量。多吃含水、含糖多的水果。

在孕妇妊娠晚期，难免会产生这样或那样的担心。做好产前心理疏导，排除恐惧与紧张的情绪，保持良好的心态，有利于顺利分娩。孕妇可根据自己的爱好及特点，参加一些文化活动，如唱歌、给画、编织等项目，消除身心的消极情绪。

心情一定要学会放松，宝宝才会更健康。