睡眠 ▏4-12月龄宝宝睡眠知识

宝宝出生后，和吃奶同等重要的一件大事就是睡觉了。睡眠既有消除疲劳、提高机体免疫力等生理意义，也是大脑的基本活动之一，对脑功能的发育和个体发展，有重要促进作用，所以完善的睡眠结构是宝宝生长发育的重要保证。宝宝出生后，随着各器官、系统从不成熟到逐渐发育成熟，与之密切相关的睡眠，在各个阶段都会有一些变化，本期我们来了解一下4-12月龄宝宝睡眠的发展过程。

4-5月龄

这个阶段宝宝白天有2-3次小睡（1-2小时），夜间的睡眠时间大约是9-12小时，。宝宝现在处于一个过渡阶段，白天醒着的时间更长，并且很快白天就可以有规律的2次左右小睡了。步入这个阶段的宝宝，开始培养良好的睡眠的模式是很重要的，请爸爸妈妈在安排宝宝外出、游戏等活动时，尽量确保每日小睡和晚上就寝的开始时间、程序、方式都相同，不一定是完全严格的执行每个细节，尽可能的坚持规律就好。

6-9月龄

6月龄左右的宝宝，每日睡眠约为13-15小时，通常上午、下午有一次小睡，每次约1-2小时，夜晚平均睡眠时间大约是11小时。现在，大多数的宝宝可以晚上不要吃奶，有较长甚至整夜的睡眠了。爸爸妈妈请继续坚持适合宝宝的睡眠程序。当宝宝还是醒着的时候，可以把他放在小床上，给他喜欢的玩具、可依赖的物品，帮助宝宝平静下来，自主入睡。每个宝宝入睡前的准备程序都不同，甚至说是差异非常大，所以爸爸妈妈不要总拿自己宝宝的睡眠习惯和“标准”去对照，要尊重和接受宝宝个体化的差异。

9-12月龄

宝宝白天的小睡更加规律，晚上一觉通常能达到11-12小时，而且宝宝现在夜间已经可以不需要吃奶了。不过，奶睡却是很多母乳宝宝的习惯，频繁夜奶尤其是母乳亲喂的宝宝，自主入眠的能力一直没有很好的机会来锻炼，需要借助吸吮母乳来帮助入眠。很多这个阶段的妈妈都会问，要不要断夜奶呢？妈妈以及其他照护者的个体感受、身体耐受能力都不同，所以要不要给宝宝断夜奶，是非常个体化的事情，关于夜奶的好或者不好，都应当结合自身情况决定，不必偏听偏信。但如果决定断夜奶了，就需要妈妈和全家人的密切配合，并且决定了就不要因为心疼或不舍而轻易放弃。

特别提醒

虽然每个年龄段的宝宝都有特定的睡眠需求量，通常所说的睡眠时间表是群体的平均参考值，也就是说是一半左右或大多数宝宝的情况，但宝宝们之间也存在个体差异，具体到每个宝宝的日均睡眠量，并非严格按照平均值来的。睡不到那么久，不代表宝宝就有睡眠问题，就一定会影响生长发育。除了时间，还要综合看宝宝的精神、情绪、食欲和生长发育状况，如果以上情况都良好，那么即使睡眠时间有一定偏离，也没问题的。

文/上海市儿童医院 田园 主管医师

编辑/寸寸

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上海市科委科普项目资助

（项目编号18dz2307100）