炎炎盛夏，为什么许多人常着凉感冒？杨力教你守护阳气轻松防

生活中，我们时常会看到这样的现象：冬天很少有人着凉感冒，反而夏天常有这样的病症发生。炎热的夏季为何更容易感冒呢？这正是现代人不良的生活习惯造成的。

炎热的夏季为何多感冒

《黄帝内经》认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。如果人体没有阳气，体内就会失去新陈代谢的活力，不能供给能量和热量，生命就会停止。

“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须先养阳。但是，寒湿常会阻滞阳气运行。

炎热的夏季，人们大多在空调房中待着，身体该出汗时却被空调的冷气阻止，汗液发挥不出来就在体内淤积，从而导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。尤其是七八月的长夏，湿气达到最盛，脾胃阳气本来就相对较虚，最容易受到伤害，再受到热冷的内外夹击，人体抵抗力下降，自然就容易引发感冒。

夏季宜养阳

夏季暑气逼人，人体活动量相对增大，且腠理开泄，汗液增多，易导致阳气宣发太过；同时，人们往往因为防暑降温，过度贪食生冷，或是过度使用空调，内寒加外寒，造成体内阳气虚衰，因此最需要注意阳气的养护。

夏季养阳，饮食上要少食苦寒、冷饮、油腻不易消化的食物，宜适当多吃一些清淡、易消化、健助脾运的食品，如鱼、蛋、奶、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。

夏季也要注意通过运动调养阳气，但此时人体体力消耗较大，宜选择游泳、钓鱼、散步、慢跑等运动幅度小的运动，并在早晚太阳不毒的时分多到户外，把握自然界阳气旺盛的时机，适当地接受太阳的照射。

清晨到户外伸伸腰

对于没有很多时间锻炼的上班一族来说，每天早起到户外、阳台上散散憋闷了一晚的胸中浊气，呼吸一下新鲜空气，顺带伸伸腰、做做扩胸运动，也是养护身体阳气的好办法。

掐按足三里：夏季补阳气

中医著作《灵枢》中记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”夏季养护阳气可以按揉足三里穴。

用拇指指端掐按足三里穴，一掐一松，以有酸胀、发热感为度，连做 36 次，两侧交替进行。

藿香正气水： 暑湿感冒的“克星”

藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效，可以调理夏伤暑湿导致的感冒，症状有头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻。各大药店均有销售，请遵医嘱或按照说明书指导使用。

以上部分内容节选自《祛湿补虚大病预防》（杨力主编，江苏凤凰科学技术出版社发行）

杨力：中国中医科学院教授、博士生导师；中央电视台《百家讲坛》特邀专家