咳嗽没咳对，嗓子疼还不易好，一套“护嗓”攻略，让嗓子更轻松

最近寒潮一阵接着一阵

冻得浑身发抖的同时

嗓子也跟着不得劲

咳嗽一声接着一声

相信每个“用力”咳嗽过的人，都有过那种“撕心裂肺”的无奈。冬季如何护好嗓子，“咳嗽人”都需要了解一下。

这个季节之所以咳嗽频繁，主要是因为这几点原因：

空气干燥

冬季空气干燥，空气中粉尘等颗粒物增多，加上风大，颗粒物吸入概率增加，会刺激咽喉部，引起咳嗽。

气温低

气温低时，冷空气吸入也会刺激咽喉部（特别是鼻炎患者，鼻塞张嘴呼吸时），再加上低气温易感冒，就更容易导致呼吸道疾病的发生。

室内空气不流通，人员易聚集

室内为了保持温暖，通风减少，加上冬季年底，一些大型商场、车站是人员聚集区，流感病毒也容易在呼吸间不知不觉传播。

而咳嗽，也因为持续时间的不同，可分为急性咳嗽和慢性咳嗽：

注：慢性咳嗽患者，如果肺部X光影像不存在异常，也有可能是咳嗽变异性哮喘、慢性咽喉炎、药物性咳嗽、胃食道反流等。

小薇提醒

不要随意自行服用止咳药或祛痰药。

因为随意自行服用止咳药，不但起不到治疗的效果，还有可能会拖延原有疾病的治疗，让情况更严重。

所以，一定要及时就医，由医生来做专业的判断和用药。

除了找准病因，以及认真配合医生进行正确的治疗以外，“咳嗽人”在日常生活中，还有一些方法，可以让嗓子更加舒服~

很多人咳嗽，光嗓子在用劲，其实这种方法事错误的，很可能造成咳嗽时间延长，症状加重。

一次正确的咳嗽应该是这样的：

• 深吸一口气，在感觉舒适的情况下，轻轻扩张腹肌，憋气3秒左右；
• 用力收缩腹部，借着气体排出的同时，引起咳嗽；
• 一般一次吸气，最多可连续咳嗽三声，而后平静呼吸片刻；
• 方法要点就是，尽量不要让嗓子用劲咳，要借助腹部的力量。

注意：如果突发咳嗽，且没有口罩等遮挡物，尽量朝向手肘部咳，避免病菌、飞沫在空气中传播。

“咳嗽人”除了要注意正确的咳嗽方式，还要做好一些必要的防护工作，对预防、缓解咳嗽，都是有积极意义的。

1、注意保暖，出门戴口罩

平时出门，该多穿的时候要多穿，别被冷风吹感冒了。最好戴上口罩，既可以有效隔绝户外空气中的颗粒物刺激咽喉，也可以在一定程度上，阻止流感病毒由呼吸道进入。

2、多喝温水

保持呼吸道的湿润，还可以有效稀释呼吸道的过敏物质。

3、饮食清淡

煎炸辛辣等刺激性食物，都可能造成更严重的咳嗽，最好尽量保持清淡的饮食，还可以泡一些胖大海、金银花之类的来缓解咳嗽症状。

4、保持良好的生活习惯

少熬夜、戒烟酒，特别是香烟（不会抽烟的人，也要尽量避开二手烟），香烟中的焦油，燃烧时产生的烟雾，会强烈刺激到咽喉。

5、坚持运动

不要因为天气冷就不动了，坚持适量、规律的运动，提高自身免疫力，让身体更能抵抗病菌的侵袭。

希望每个“用力”咳嗽的人，

都能早日摆脱咳嗽的纠缠，

舒舒服服过冬天~

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