女人越睡越累,皮肤越差,原来都是因为湿气重!三步教你逼走体内湿气!

文 / 黑色再黑有你就美
2017-08-02 10:24

你有没有这种情况呢,不知从什么时候,每天起床感觉整个人都很累,怎么睡都睡不够,睡不醒,身心疲惫。照照镜子看,皮肤暗黄、满脸油光。有时还长起了斑点。吃饭没吃几口就饱了,这很可能和体内有湿气了有关。

湿气,很多人都知道,也有很多人现在正饱受着湿气的困扰。现在气温高,雨天多,空气湿度加大,湿气就更肆无忌惮的侵入了我们体内。

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那么怎么判断自己体内是否有湿气了呢?我们一起来看看

1、看舌头

伸伸舌头一看,舌苔厚,舌体胖大,过于湿润,舌头边缘锯齿形状,这就说明体内有湿气了。

2、看大便

早上起来,方便的时候,观察一下大便,如果是溏软不成形,黏马桶,很多水都冲不干净的话。这也跟体内有湿气存在较大的关系,有时还会感觉排便排不干净的感觉。

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3、看脸部

脸部总是冒着油,有时还有小痘痘长出来,实在烦人。照照镜子仔细一看,整个人没精神,气色暗淡,做什么都没有劲。

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4、四肢发酸

如果在没有参加过剧烈的运动,起来的时候会有四肢酸、痛的情况下,这也跟体内是湿气有关。

湿气在我们身边无处不在,总缠绕着我们。那有什么方法可以赶走这些烦人的湿气呢?其实,祛湿也很简单,不妨大家一起来看看?

刮痧除湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。具体操作方法是:使用刮痧 板或 瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同 样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

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提示:刮痧后不要吹风,以免受凉,刮完后可喝一杯温开水,对身体有益。

食疗祛湿

食疗也是一个祛湿效果很多的方法,通过膳食也可以来帮助我们祛湿。而说到祛湿的食物,那就离不开薏米了。薏米性凉、味甘淡。具有健脾除湿、利水、除痹等功效。容易消化吸收,作用十分温和,适宜大部分人食用。而且薏米还具有美白美容的作用,相信很多女性朋友都很喜欢吧。

【薏米红豆粥】

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材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

【薏米排骨汤】

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材料:薏米100g 排骨200g 生姜2片

做法:薏米洗净泡2小时,排骨洗净焯一下,去掉血水。把薏米、排骨生姜片倒入锅中,加入适当是清水后,文火煲汤2小时后,加入盐调味即可。

流汗排湿

流汗可以带走人体内淤积的毒素,我们平时可以多运动,也通过汗蒸,这样会使人体发热,有助于人体的阳气上升,把湿气排走。运动可以选择慢跑,跳绳,打羽毛球等,不仅不可以强身健体,还能增强人的免疫力,促进血液循环和新陈代谢。

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上述都是除内湿,预防内湿的方法。而湿气的产生,也有外部的原因。因此,我们要注意,避免在潮湿的环境里长期居住,雨天关好门窗,室内要定期除湿。下雨天不要淋雨,趟凉水。还有一些满头大汗回到家里,就喜欢冲个冷水澡,但这样很容易引起湿气的加重。所以不要立马洗澡,也不宜洗冷水。应休息一段时间,冲热水澡,这样能使人全身放松,舒服愉快。

总结:你知道怎么祛湿了吗?你知道要注意什么了吗?

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