高血压怕过冬？3招管用！

冬季，对高血压患者来说是个“坎儿”。为啥?寒风一吹，血管就容易受刺激，血压也跟着不淡定了，高血压的患者又是心脑血管病的高危人群，血压极容易飙升。

冬季清晨是魔鬼时间

每到冬季，心血管疾病就会呈“井喷”模式高发，很大一部分原因是因为血压控制不好。因为寒冷的天气，人体血管容易收缩，引起血压波动，从而诱发或加重冠心病等，或导致心衰、心律失常等疾病。

一年四季，冬天血压、血管、心脏容易崩溃，而在一天之中，清晨则是高血压患者的魔鬼时间，早上6时—10时，心肌缺血、心绞痛、脑中风等心脑血管急症多发生于这个时间段。究其原因，清晨高血压是最大元凶。流行病学调查显示：清晨时段，约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死在此时发生……

忘做3件事，降压药白吃了

很多人抱怨，虽然天天吃了降压药，但血压依然高，降不下来。其实高血压本来就是生活病，很多都是生活习惯导致的，如果忘记做下面这3件事，你降压药都白吃了!

1. 吃药、测血压不可缺

得了高血压，除了按医嘱吃药外，每天都应该测量血压，看看药量是否合适，是否真的起到降压的效果，过一段时间去找医生复诊，对您的降压药进行药量的调整，千万不要自作主张减药或者停药。很多人从一开始得了高血压就按说明书吃药，吃了几十年依然如此，这种做法非常危险。

2. 起床记住3个半分钟

——醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟

——坐起来半分钟

——两条腿下垂在床沿又坐半分钟，这样可以把风险大大降低。

3. 脾气、饮食改一改

很多人一坐下来就有跷二郎腿的习惯，但是您知道吗?把一条腿放在另一条腿的膝盖上会造成血压临时上升。

日常饮食要清淡，虽说冬季是滋补养生的好时节，但是过多油脂的摄入也会造成血脂、血压升高，特别是久坐不起的上班族及运动量少的中老年人，每天除了合理饮食外，注重荤素搭配，也可饮用酵素从而帮助辅助改善血压，从而预防各类心血管疾病。