孩子是这2种体质，换季最易感冒咳嗽！4招教你调理，家长该看看

要说天底下宝妈宝爸们最担忧的事，莫过于孩子突发感冒、发烧或咳嗽......

尤其在冬季，寒风起、温差大，稍不注意孩子就会生病，还可能一直反反复复难以彻底恢复，真是让人愁上加愁。

实际上，孩子总是感冒，与体质脱不了干系。

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孩子反复感冒、咳嗽，多半是体虚

中医认为，“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”“虚”乃万病之源，孩子体质虚，是感冒的主要元凶。

其中，孩子体虚，比较常见的为气虚和阳虚。

1、气虚体质

气虚体质状态，又称为气虚体，是以脾、肺气虚为主要表现的一组亚健康状态。

一般而言，孩子体内的阳气和阴气都十分稚嫩，阴阳不成熟、不稳固，就容易出现气虚。

常见症状有乏力、汗多、面色萎黄或花斑、手足心萎黄、爪甲不荣、发不荣、食欲不振、嗳气腹胀、大便不化等。

2、阳虚体质

阳虚体质状态，简称阳虚体，是以脾阳、或脾肾阳虚为主要表现的一组亚健康状态。

阳虚是气虚的加重和深化。简单来说，即孩子体内的阳气被耗损过多，阴的部分相对增多，进而就可能阳虚，引发各种寒症。

因此，这类孩子常伴有怕冷、手足不温、大便多、完谷不化、夜尿多、舌质淡、肠鸣漉漉、易冻疮伤、面色苍白、发不荣、鼻塞等。

那么问题来了，孩子为什么会体虚？

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5个原因，易导致孩子体虚

1、偏食挑食

部分家长溺爱孩子，孩子想吃什么就给他吃什么，不喜欢吃就不吃，一味迎合孩子口味。

殊不知，习惯性偏食，特别是偏爱吃油炸食物和甜食，会造成孩子营养不良，影响孩子的骨骼生长，还可能导致肠胃脆弱，促使积滞和疳证，更容易诱发感冒。

2、不爱喝水

喝水太少，身体得不到足够的水分，机能就会受到影响，容易出现食欲不振、便秘等现象。

反之，经常喝水，能够加速人体新陈代谢，帮助排出体内垃圾。感冒时多喝水，还有助于排出汗液和尿液，调节体温，增强机体免疫力。

所以，水是预防和治疗孩子感冒的“良药”。

3、经常晚睡

现在的孩子，很多都是小夜猫子，经常到很晚才睡觉。

然而，晚睡会影响孩子夜间生长激素分泌，容易造成孩子长不高。另外，长时间睡眠不足也会影响孩子的精神状态，降低免疫力。

4、穿衣过多

明代医家万全曾说：“要想小儿安，三分饥与寒。”说的是要确保幼儿健康，就不能穿得太暖。

因为很多孩子活泼好动，如果穿太多，就容易出汗，没有及时更换的话，冷风一吹，可能会受凉感冒。

5、滥用药物

孩子一感冒，不少家长会急着给孩子吃药。

实际上，感冒是一种自限性疾病，不需要特殊治疗，通常多喝水、多休息，一周左右即可自愈。若是稍微感冒就吃药，反而不利于孩子健康，越吃体质越差。

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学好4招，调理孩子体虚

调理好体质，是预防孩子反复感冒的关键。家长们平日里不妨做好下面几件事：

1、增减衣物

秋冬时节，孩子衣物应随着天气变化及时增减，建议给孩子备好外套和围巾，早晚冷时可穿，中午热时可脱下。

同时，应重点做好背部和脚底保暖。

背部为肺的门户，而脚是人体的第二心脏，分布着众多经络和穴位，如果受寒，都很容易引起感冒。

2、户外锻炼

比起活动量大的孩子，不爱运动的孩子一般食量更小，消化和吸收能力相对更弱，免疫力也较低，更容易反复生病、发烧。

因此，家长不妨多带孩子参加户外锻炼，让孩子多晒晒太阳，不仅能够增强孩子体质，温补阳气，也有利于孩子心理健康，变得更外向活泼。

3、规律作息

保证孩子睡眠充足，同样是促进身体发育、预防感冒的良好方法。

家长最好在晚上八点半左右就让孩子上床入睡：1岁内的孩子应睡12~16小时，1~2岁孩子应睡11~14小时，3~5岁孩子应睡10~13小时，6~12岁的孩子应睡9~12小时。

午休时间，家长也可培养孩子午睡的好习惯，有利于让孩子身体得到放松和休息，提高抵抗力。

4、药膳补虚

饮食上，家长应注意合理搭配孩子膳食，以清淡为宜，少盐少油，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，少吃辛辣燥的食物。

另外，可多做些养生膳食给孩子食用，帮助补虚损、开肠胃。

【山药百合小米粥】

原料：山药120克、干百合10克、小米100克。

做法：山药去皮切成滚刀状，百合、小米洗净，清水浸泡，备用；所有材料放锅中，加适量清水，大火烧开后，转小火继续煮，至米烂粥稠即可。

功效：补脾养胃、生津益肺、养阴安神。

【三白汤】

原料：大白菜根3个、葱白连须2根、白萝卜半个。

做法：白菜根、葱白切成段，白萝卜切块，全部放锅中，加水1000毫升左右，煮20分钟即可趁热饮下。

功效：散寒解表、发汗通阳。