秋冬小孩总生病感冒？别急，常吃这些食物，小孩壮如牛犊！

小孩子是一家人的心头肉，感冒发烧让一家人忙的焦头烂额，心烦意乱。那么秋冬季节小孩子为什么总感冒呢?干嘛应该怎么办呢?今天我们就来介绍一些增强小孩子体质，提高免疫力的食物，常吃不仅可以预防感冒还能提高身体机能壮如牛犊。下面就一起来看看吧!

预防感冒的食物

1、含锌食物

小孩子抵抗力低下，可以常吃含锌的食物有助于小孩子抵抗感冒病毒，抑制病毒增强，提高自身细胞的免疫力。肉类海产品以及家禽食物都含有丰富的锌元素，所以给小孩子多吃点这些食物是非常有利于提高免疫力的。

2、红色果蔬

还可以经常吃一些红颜色的水果和蔬菜，如红萝卜、红枣、红薯、西红柿、红苋菜、红辣椒等等，因为它们富含β-胡萝卜素，能有效清除人体氧自由基。它还参与人体维生素A的合成，对小孩子的上皮组织和呼吸道黏膜有不错的保护作用。红色物质还含有特殊物质——抗感冒因子，能直接抵抗感冒病毒的入侵。

3、富铁食物

富含有铁的食物也可以让小孩子多吃，因为人体缺铁的时候免疫细胞的功能会有所降低，让感冒病菌乘虚而入。动物血、蛋类、菠菜、肉类都有不错的含铁量，不过需要提醒的是补铁也要适量，过量的补铁尤其是铁强化食品反而对身体有害哦!

4、大葱

大葱可以说是我们生活中经常用到的调味食材，它含有丰富的维生素C及铁、钙、磷、镁以及胡萝卜素、维生素B，并且还含有葱辣素有着很强的杀菌作用，小孩子常吃点葱也能起到极好的预防感冒的作用。

5、红枣水

红枣的作用不用多说大家都很清楚，补气养血有效提升人体免疫力。如果家中有身体比较弱的小朋友，可以自己制作一些“红枣保健饮料”，小孩子常喝同样能够提高免疫力，有效预防感冒的发生。