一到秋天，咳嗽、嘴巴干、咽喉痛？一个止咳润肺的食方，专治秋燥

“咳咳咳......”站着咳，坐着咳，躺下还是在咳。入秋以来，才刚刚开始降温，办公室已经唱起了咳嗽三重奏。相信不止养生君办公室有这种现象。

养生君办公室黄漂亮这一个多月以来，一不小心就感冒、咳嗽。除此之外，这段时间，天气凉快了，她却每晚失眠。

她纳闷了，平时的饮食起居注意得不能再注意了，清淡饮食，每天按时睡觉，但身体却越来越不舒服，一个晚上翻来覆去睡不着，早上起来喉咙跟火烧似的疼痛。为此，她吃了不少消炎药，一点效果都没有。

到医院一问才明白，黄漂亮根本不是感冒，而是秋燥症状。

入秋之后，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，有的人循例开始了咳嗽，有尤其是尤其是晚上躺着咳得更厉害、嗓子又痛又痒。

从中医上讲,秋季咳嗽最常见的原因多与燥邪有关,也就是肺燥引起的咳嗽。还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。

那也有人问了，秋天不冷不热、秋高气爽，为什么容易咳嗽？

原因有三，其一，秋季“燥邪”当令，而肺“喜润而恶燥”，故秋季“燥邪”伤人最易伤肺。

想一想，在秋季人们是不是常有口干舌燥、皮肤干痒的感觉，这就是“燥气”的作用。再则，人们在炎热的夏季，过度汗出，容易伤津耗气，若不注重体质的调理，正气尚未复原，又进入秋燥的季节，燥邪更易乘虚伤肺，引发咳嗽。

其二，秋天易发过敏性疾病。秋季空气中漂浮的吸入性过敏原种类多、密度高、数量大，如我国北方草本植物花粉和蒿树类植物花粉期多在秋初，种子花粉多出现于晚秋，在过敏源的作用下，过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘等疾病最易复发。

其三，秋季气候忽冷忽热，早晚温差大，易发感冒。感冒是引起感冒后咳嗽、慢性咳嗽的重要原因，特别是有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺纤维化等慢性呼吸系统疾病的患者最易因感冒复发加重。

其实，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。自己身体出现不适，究竟是不是秋燥引起的，有几点可以判断：

1.声音沙哑

其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡。

2.鼻敏感

中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

3.便秘

秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。

4.皮肤头发干燥

有朋友发现皮肤干燥的情况。而且经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄、脱落。

（1）尽可能多喝水，保持体内一定的水分，特别是喉咙的湿润。

（2）室内空气太干燥的话，如条件允许可适当添加加湿设施。

（3）勤锻炼身体，提高身体的抵抗力及免疫力。运动过后及天气变化时注意增减衣物，避免着凉

（4）万一不小心着凉感冒了，饮食方面一定要多注意，尽可能不吃或少吃肉，因为肉类容易生痰，相对就容易引发咳嗽啦。

（5）秋季的饮食建议以清淡为主，不宜刺激、辛辣之物，建议适当多吃些银耳、百合、炖冰糖雪梨等润肺之物。

说起秋燥，大多数养生达人会想到“滋阴润肺”。然而，并不是所有人都适合这种食疗方式。中医讲究辨证治疗，如果是阴虚体质的人群（容易咳嗽干咳、咽痒、喉咙痛，平时怕热、舌质干），则比较适合滋阴润肺的方式。

秋梨润肺膏适用于阴虚肺热咳嗽，对肺热久嗽伤阴者尤佳，可用于治疗热燥伤津所致的肺热烦渴、便干燥闷、劳伤肺阴、咳吐白痰、久咳咯血等呼吸道病症。

秋梨膏是由秋梨和祛痰中药配伍加工而成的药膳饮品，《本草求原》中所载的“秋梨蜜膏”为史料记载，相传始于唐朝。

秋梨膏的做法：

原料：梨、干红枣、冰糖、老姜、茯苓、罗汉果、金银花、蜂蜜。

1、将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、将去核后的红枣和姜丝、茯苓、罗汉果、金银花、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。

3、盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁。

4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。

膏方自制的话比较麻烦，非专业的人和设备，很难做好。推荐大家买成品食用，精纯配方，让一家人吃得安心！

秋冬季节，老人抵抗力低下，容易喉咙干痒、喷嚏不断，每天吃一勺，喉咙更舒服；

宝宝免疫力不强，易感染细菌，感冒咳嗽不断，每天一勺，清心养肺睡得香；

长时间在空调房内的上班族，经常嗓子干痒、易烦躁，每天一勺，滋阴润肺气色好。