有这五个症状，当心你的免疫力正在溃败，提升抵抗力，教你这么做

截止到3月6号，新冠肺炎已累计造成3045人死亡。通过数据分析，我们不难发现，死亡的大多数人，均是患有基础疾病较多的老年患者，而年轻患者只占极少部分。

​对于新冠肺炎的防治，目前没有什么好的方法。我们老百姓只能是采取居家隔离，做好个人卫生……

而一旦感染了新冠肺炎，也没有特殊的治疗药物，只能依靠自身免疫力，来达到治愈目的。老年人之所以死亡率高，也是因为自身免疫力低下所导致。

换句话说，如果自身免疫力低下，也就被疫情所感染。那么，哪些症状提示我们身体免疫力下降了呢？

当身体出现这5个症状时，要当心是免疫力正在溃败：

一、疲劳易困

明明没有做什么重体力活，却总是觉得身体很疲劳，想睡觉。可是，想睡又睡不着，睡眠质量差。

相信，近期大家长时间宅在家里，应该会有这种体会。

二、精神不佳，情绪低落

做事无精打采，情绪低落，一坐着就是葛优躺，稍微一运动就气喘吁吁。

三、特别容易感冒

近期，大家应该最怕感冒了。对于体质好，抵抗力好的主，可能一年也难得出现一次感冒。可是，对于免疫力差的朋友，可能一个月就有2~3次感冒，而且每次感冒，拖延的时间还很长。

四、肠胃变差

食欲变差，面对美食，也没有想吃的欲望。或者是吃了东西，就容易出现肠胃不适，甚至是拉肚子。

五、身体快速消瘦

本来体重降下来，对于减肥人士来说是一件好事。可若是由于营养不良导致身体快速消瘦，则会导致自身的免疫力下降，对健康不利。

既然免疫力低下，容易被疫情找上门。那我们想要远离病毒，治愈病毒，自然是提高自身抵抗力了。那具体该如何做呢？

提升抵抗力，教你这么做：

一、补充蛋白质和维生素C

蛋白质和维生素C，对于提高免疫力都有帮助。

1、蛋白质

有句话是这么说的：蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。

蛋白质对于人体生理功能的正常运转，有着至关重要的作用。主要体现在：组织的生长和修补、调节酸碱平衡、调节水盐代谢。

2、维生素C

维生素C大家应该不会陌生，在我们感冒的时候，应该吃过维C类药物。

维生素C能帮助细胞排毒、提高细胞新陈代谢、促进骨骼愈合等。

当然，这里并不是说，让大家只注意补充这两种营养素就够了。人体有三个营养元素，碳水化合物、脂肪和蛋白质，还有其它一些微量元素。每种营养元素，都是我们人体不可或缺的一部分。身体缺乏了任何一种营养元素，都会表现出相对应的症状。

比如，我们常说的胡萝卜素，也就是维生素A。若是缺乏了它，我们在晚上的时候，就会出现视物不清的症状。因此，我们的饮食首先应该要做到营养均衡，然后在此基础上，增加蛋白质和维生素C的摄入。

比如，以前早餐只喝一杯牛奶，现在我们可以考虑增加一个鸡蛋；以前只吃一个蔬菜，现在我们可以考虑增加一个蔬菜，或者是餐后吃一些水果。

二、加强运动

运动可以改善精神面貌，也可以强健体魄，对于提高抵抗力，自然是有帮助。不过，疫情期间，我们只能是在室内进行运动。

比如，我可以选择俯卧撑、仰卧抬腿、平板支撑、靠墙直角坐等运动；若是楼下没有人，我们还可以选择一些跳跃运动，如开合跳、原地高抬腿，以及跳绳等。

目前，手机上也有很多健身类APP，我们可以选择一些合适的项目，动起来即可。

我们提升了抵抗力，保护好了自己，让疫情不再那么轻易传播，也就真正做到了不给国家添乱、不给一线医护人员添乱，我们也终将能战胜疫情！