颈椎病，千万不要放任！

随着越来越多的低头族出现，颈椎病也一再出现在大家的视线中。

那么颈椎病究竟是怎么产生的？我们又该如何预防或缓解呢？小魔马上就为大家解答啦！

颈椎病现在的基本概念，是以颈椎椎间盘退变为主要病变基础，包括颈周围肌肉、关节继发性改变和相邻椎体退变增生直到压迫神经血管等，并诱发与之相关临床病症和体征。

长期颈部前伸、头部前屈，颈后部肌肉、韧带就会处于被牵张的状态，超过30分钟时就会有疲劳感。超过2小时，就会造成肌肉、韧带拉伤。长期下来，颈椎生理曲度变小、消失或反张，对椎间盘的支撑和保护作用下降，这时就容易出现颈椎病啦。

1、利用休息和活动的时间加强身体的血液循环，消除局部肌肉疲劳，这样对颈椎病的治疗有帮助，而且也能预防和缓解颈椎的劳损。

2、生活习惯：在运动的时候，一定要防止剧烈的活动扭伤或是拉伤颈椎，睡觉时候的习惯不良或枕头原因造成的落枕也会加重此病。

3、在生活中就要注意颈椎的保暖，不要让颈椎处于电扇、空调等低温条件下，不然更容易发病哦！

更详细的舒缓动作可参见小魔的前期文章：肩颈痛，千万不能轻视！